Правильна добавка кальцію для домашнього догляду за літніми людьми Salus
Деббі Робсон
| 21 січня 2019 р
Кальцій і вітамін D є важливими елементами. Без них кістки не міцні, м’язи не можуть нормально скорочуватися і кров не може згортатися. Багато з нас отримують рекомендовану добову норму як поживних речовин, через їжу, яку ми їмо, так і під час щоденного впливу сонячного світла. Однак із віком це іноді стає більш складним завданням. Ось чому добавки часто рекомендують людям похилого віку.
Цитрат кальцію, карбонат кальцію та кальцій з вітаміном D - одні з найпопулярніших добавок, які використовують люди похилого віку, щоб залишатися здоровими та міцними. Рішення, яке саме для вас підходить, буває складним. Salus Homecare San Gabriel Valley розбиває деякі плюси і мінуси кожного вибору, щоб допомогти вам прийняти освічене рішення.
Цитрат кальцію
Ця форма кальцію вважається легкою для засвоєння. Деякі люди похилого віку приймають його під час їжі, а інші приймають його між їжею. І той, і інший варіант - це нормально. Більшість людей, які приймають цитрат кальцію, майже не відчувають розладів шлунку або зовсім не страждають. Це робить його хорошим вибором у порівнянні з іншими формами кальцію, які можуть викликати запор або гази. Старший із низьким вмістом шлункової кислоти часто вважає це хорошим вибором. Однак літнім людям, яким важко жувати або ковтати, може бути важко споживати великі розміри пластин.
Карбонат кальцію
І ролаїди, і ТУМси містять карбонат кальцію. Ці маленькі жувальні таблетки легко приймати людям похилого віку, і вони також відносно недорогі. Однак вам доведеться приймати багато з них, щоб задовольнити щоденні потреби, і це може поставити вас під загрозу розвитку молочно-лужного синдрому та ниркової недостатності. Більш потужна форма карбонату кальцію міститься в устриці або кораловому кальції. Обидва вони легко засвоюються, але ризиковані для тих, хто страждає алергією на морепродукти або молюски. Карбонат кальцію слід приймати під час їжі для найкращого засвоєння.