Правильне харчування, безпечні звички важливіші як ніколи
Коли ми переходимо з Національного місяця харчування в розпал пандемії COVID-19, важливість повноцінного харчування, особливо коли багато з нас отримують замовлення на притулок, є дуже важливою.
І не забувайте щодня робити відповідні фізичні навантаження.
Здорове харчування особливо важливо для підтримки імунної системи в найкращому стані.
Далі в цій колонці наведено кілька кроків, які допоможуть вам харчуватися здоровіше та безпечніше.
Скоротіть поїздки в супермаркет
Плануйте заздалегідь, перш ніж робити покупки. Витратьте час на візуалізацію сніданку, обіду та вечері принаймні протягом 5 днів. Що ви будете служити? Що тобі потрібно? Подумайте про продукти, які подобаються вашій родині, про способи приготування їжі, інтереси та навички, а також про час та енергію, які ви будете мати для приготування їжі.
Можливо, часу на приготування страви не буде більше, якщо ви працюєте вдома, особливо якщо ви несете відповідальність за догляд за дітьми та задоволення робочих очікувань роботодавця.
Подумайте про харчування. Найздоровіші страви підкреслюють цільнозернові, овочі та фрукти - подавайте їх у найбільшій кількості. Порції м’яса повинні бути меншими - це заощадить гроші та допоможе контролювати насичені дієтичними жирами.
Підготуйте і використовуйте його. Це може допомогти зменшити імпульсні покупки та надає перелік необхідних предметів.
Запасатися
Запасіться харчовими продуктами, які залишатимуться свіжими протягом тижня або довше.