Правильне харчування для здорових нігтів - здоров’я загалом
Правильне харчування для здорових нігтів
Ви коли-небудь задавались питанням, чому деякі жінки можуть уникнути скрабування підлоги та розпилювання нігтів металевою пилкою, тоді як іншим потрібно зміцнити нігті, поклавши базові шари та численні відвідування нігтьового бруска? Сьогодні важко знайти дієтолога, який заперечує, що харчування впливає на нігті. Отже, правильне харчування для здорових нігтів - це те, на чому ви повинні зосередитися.
Ваші нігті багато про що говорять про ваш стан здоров’я та те, що ви їсте, впливає на здоров’я нігтів. Однак, якщо ваші нігті в поганому стані, це може зайняти десь від 3 до 6 місяців або, можливо, навіть року, щоб покращитися. Причина: нігті, як і волосся, є неживою тканиною.
Ми всі любимо мати міцні і здорові нігті. Але якщо вас мучать ламкі і знебарвлені нігті, які відмовляються рости, не турбуйтеся. Нігті за тиждень ростуть приблизно від 0,6 до 1,3 міліметра - швидше в теплу пору року і повільніше, коли холодно. Поганий режим харчування, стрес, низький рівень білка, розлади щитовидної залози або такі стани, як анемія - все це впливає на здоров’я нігтів. Однак ви можете легко виправити все це.
Харчування для здорових нігтів - робити і не робити
Змініть свій раціон, правильно їжте і пийте, і ви зможете насолоджуватися здоровими, міцними та красивими нігтями.
Розлади щитовидної залози
У ваших руках і ногах зазвичай холодно? Якщо так, це свідчить про поганий кровообіг, спричинений недостатньою активністю щитовидної залози або дефіцитом заліза. Перевірте рівень тироксину. Посилюйте аеробну активність, оскільки це може допомогти зміцнити вашу серцево-судинну систему. У разі гіпотиреозу низька доза гормону щитовидної залози, прийнята під наглядом лікаря, також допомагає протидіяти ламкості нігтів.
Вертикальні хребти
Зазвичай це пов’язано з дефіцитом або низьким рівнем заліза, цинку та білка. Щоб лікувати дефіцит заліза, регулярно вживайте сік коріандру, виготовлений із 100 г свіжого листя коріандру. Крім того, залийте всі салати та овочі соком лайма. Збільште споживання продуктів, багатих залізом, таких як листові овочі, риба, яйця, більшість бобових та горіхи, такі як альфальпа, капуста, мигдаль та волоські горіхи. Включіть у свій раціон хороші джерела білка та кальцію, такі як нежирне молоко та сир.