Правильне харчування може зменшити біль і запалення - фізіотерапія Fultz PTFultz; Реабілітація суглобів
Ми справді те, що їмо?
Якщо ви вже звертаєтесь до фізіотерапевта з приводу внутрішнього запалення, то ви вже знаєте, що це стан, який може серйозно вплинути на загальний стан вашого здоров’я. Незалежно від того, чи є у вас конкретний діагноз запалення (наприклад, артроз), або ви не до кінця впевнені, що викликає біль у спині та суглобах, фізіотерапія може допомогти.
За даними Harvard Health, хронічне запалення може також призвести до різних захворювань, таких як хвороби серця та діабет. Харчуватися здорово - один із способів зменшити запалення. Ваш фізіотерапевт може рекомендувати дієту з високим вмістом протизапальної їжі для додаткового зняття болю. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, які види їжі викликають запалення, і які продукти ви повинні їсти, щоб зменшити запалення!
Які продукти викликають запалення?
Часто люди вибирають зручність, а не здоров’я, коли справа стосується того, що вони їдять. Одним з найшвидших способів зменшити запалення, спричинене нездоровою дієтою, є припинення споживання продуктів, пов’язаних з цим! Це означає, що якщо вам потрібне остаточне полегшення болю, вам потрібно буде налаштувати, як ви дивитесь на приготування їжі та які закуски ви їсте протягом дня.
Можливо, ви читаєте це і стогнете: «Я вже знаю, що я їжу стільки речей, які для мене не корисні! Я просто їв годину тому вівсяний пиріг з вершками! » Це правда - ви, мабуть, уже знаєте, що цукриста їжа шкідлива для вашої талії та вашого серця, тому це не дивно. Незалежно від того, чи є ваші улюблені закуски надмірно солодкими чи солоними, настав час почати повільно звільняти їх від їжі та вибирати здоровіші закуски між ними.
Нездорова їжа та перероблена упакована їжа наповнена доданим цукром, консервантами та шкідливим нежирним жиром. Також слід уникати вживання занадто багато червоного м’яса, смаженої їжі, пончиків, випічки, білого рису та білого хліба. Це найгірші варіанти для вас, якщо ви особливо чутливі до запалення та хворобливих спалахів.
Чим можна замінити запальну їжу?
Не бійтеся, є багато здоров’я та прості альтернативи їжі надмірно обробленої нездорової їжі. Ви можете поміняти білий хліб цільнозерновим, білий рис - коричневим рисом, макарони - макарони з макаронами з квасолі гарбанцо! Замість того, щоб гамбургер пообідати, зверніться до кращих варіантів, таких як риба, курка або овочеві бургери.