Правильне харчування та гідратація необхідні під час пандемії COVID-19 HMC
Правильне харчування та зволоження мають життєво важливе значення для забезпечення здоров’я людей, фізично та емоційно під час пандемії COVID-19, говорить Ріем Аль Сааді, директор з дієтології та харчування в компанії Hamad Medical Corporation (HMC).
За її словами, додаткова увага до того, що ви їсте та п'єте, особливо важлива для людей, які мають хронічні захворювання, а також для тих, хто в анамнезі має розлад харчової поведінки або порушення харчування.
"Люди, які харчуються добре збалансовано, включаючи різноманітні свіжі продукти з сумішшю різнокольорових фруктів та овочів, що забезпечують необхідну кількість вітамінів, мінералів, омега-3 жирних кислот та інших антиоксидантів, як правило, фізично та емоційно здоровіші, мають сильнішу імунну систему та менший ризик хронічних хвороб та інфекційних захворювань ", - сказала вона.
"Це дуже невизначений час для багатьох людей, і цілком зрозуміло, що звички та звички харчування зміняться, особливо для людей, які працюють довше, ніж зазвичай, або працюють вдома вперше. Вибір їжі на основі зручності та повороту їжі для комфорту зрозуміло, особливо якщо ви виснажені, але я б закликав людей приділяти додаткову увагу своєму харчуванню в цей час. Те, що ми їмо і п'ємо, впливає не тільки на наше фізичне здоров'я, але і на наше психічне здоров'я та самопочуття ", - додав Аль Сааді.
"Якщо це можливо, щодня їжте різноманітну свіжу та необроблену їжу. Пийте достатньо води. Уникайте цукру, жиру та солі. Наскільки це можливо, намагайтеся планувати прийоми їжі та закусок, щоб запобігти безглуздому харчуванню.
Обмежте винос, оскільки приготування їжі дозволяє контролювати вміст жиру, цукру та жиру. Ця порада важлива для кожного щодня, але особливо важлива в цей час, який для багатьох людей включає рівень стресу та бездіяльності, що перевищує норму ", - зазначив Аль Сааді.