Правильний спосіб відстеження прогресу вашої втрати ваги; Гостре тіло; Ваш кінцевий край
Швидке вирізання:
- Щоб отримати реальне уявлення про ваш прогрес, вам слід його правильно виміряти.
- Не просто відстежуйте свою вагу, а й фотографуйте, вимірюйте жир і відстежуйте тренування.
- Щоб дійсно активізувати свою гру, відстежуйте калорії та макроси, щоб ви могли щодня вражати свої точні цілі; це робить досягнення цілей у формі та втраті жиру неминучим!
Довгий зріз:
Гуру управління Пітер Друкер сказав: "Якщо ви не можете виміряти його, ви не можете його вдосконалити".
Він мав на увазі бізнес, але ця концепція настільки ж актуальна для досягнення ваших цілей у формі та втраті жиру.
Відстеження допомагає нам по-справжньому прочитати, як ідуть справи.
Великою перевагою відстеження є те, що воно може виявити прогрес, який ви робите, і прогрес, яким би незначним він не був, може бути дуже спонукальним!
Аспекти прогресу вашої втрати жиру
Серед основних показників, які ви хочете відстежувати, є:
- Щотижня: Ваша вага тіла, бажано з цифровою шкалою.
- Двотижневик: Ваш відсоток жиру в організмі, бажано з супортами, але якщо ваша шкала вимірює BF, це теж нормально.
- Щодня: Кількість ваги, підходів та повторень, які ви робите під час тренувань із опором. Ви можете відслідковувати це за допомогою телефону або в невеликому блокноті; Ви хочете, щоб ці цифри зростали майже щотижня.