Три переваги для здоров’я від вживання яблук
Користь цього фрукта для здоров’я вражає
Шеллі Емлінг, AARP, 28 вересня 2017 р. | Коментарі: 0
Патріція Саварезе/Getty Images
Дослідження показали, що яблука можуть допомогти знизити вагу, а також допоможуть у профілактиці діабету та раку.
En español | Збирання яблук не тільки чудовий спосіб провести осінній день, але ще й гарний час, щоб просвітити користь цього смачного фрукта для здоров’я. Дійсно, є багато причин, чому яблуко знаменитої приказки може утримати лікаря. Ось лише три з них.
1. Яблука можуть допомогти вам схуднути.
Яблуко середнього розміру містить лише близько 95 калорій, але воно містить 4,4 грама клітковини (близько 18 відсотків мінімальної добової мети) і може похвалитися високим вмістом води. Тому це наповнить вас - але без усіх доданих калорій. Дійсно, дослідження 2016 року, в якому взяли участь 124 000 людей, опубліковане в British Medical Journal (BMJ), виявило взаємозв'язок між дієтою, багатою на флавоноїди, та контролем ваги. Найбільшою різницею серед харчових продуктів були яблука, які містять флавоноїдні полімери, корисну рослинну сполуку.