Правильний вибір фаст-фуду СТЕК

Станьте кращими у спорті, якими ви займаєтесь, і в тому житті, яким ви ведете в STACK. Покращуйте свої тренування, харчування та спосіб життя щодня

Чад Циммерман

Вам не вистачає часу, а грошей мало, але вам потрібен трохи грошей. Швидке харчування - це ваш єдиний варіант. Що ви можете замовити, що підживить вас для сьогоднішніх тренувань чи гри? За словами Сьюзен Клейнер, колишнього дієтолога Сіетл Сіхокс, автора книги "Харчування в їжу" (Human Kinetics 2001) і власника високоефективного харчування, Сьюзен Клейнер. Тут Клайнер пропонує кілька порад щодо вечері в дорозі.

Чад Циммерман

Правила

Не перебільшуйте його.
Уникайте смаженої їжі.
Завантажте свіжі овочі та фрукти.
Пити молоко.
Вибирайте свіжоприготовані продукти, а не перероблені.

Метро
У метро є кілька чудових варіантів вибору. Вони мають нежирні джерела білка, такі як індичка, курка і тунець, а також свіжі овочі. Ви можете вибрати здорову заправку і нагромадити стільки овочів, скільки захочете. Порція сиру - це чудово, але майонез і додаткова заправка просто додають їжі зайвих калорій і нездорового жиру. Метро: Якщо ви намагаєтеся мінімізувати калорії, замовте шість дюймів, а не 12 дюймів. Замовляйте подвійну індичку або курку. Ви заповните додатковий білок замість зайвого хліба.

Мексиканський
Багато спортсменів не отримують достатньої кількості квасолі у своєму раціоні; вечеря на мексиканській кухні - чудовий спосіб збільшити споживання. Замовляйте квасоля або куряче буріто або тако. Квасолеві бурріто є чудовим джерелом клітковини, а курячі бурріто містять багато корисного білка. Обидва вони навіть здоровіші, завантажені овочами. Такаси також є чудовим джерелом білка. Якщо можете, замовляйте тако з квасолею. Однак уникайте перевантажувати тако або буріто сметаною або сиром. І те, і інше робить їжу важкою, тож ви не зможете тренуватися чи грати кілька годин.

Піца
Овочеві піци - чудовий вибір. Однак коли ви починаєте додавати ковбасу та пепероні, зайві калорії нічого не роблять. Піца відрізняється жирністю залежно від місця; ви насправді можете побачити масла, які плавають поверх деяких піц. Якщо ви спортсмен вагової категорії, який повинен контролювати калорії, всмоктуйте жир серветкою.