Може занадто багато кофеїну збільшити жир на животі
Вам подобається кілька чашок кави на день? Ти намагається подрібнити жир на животі? На думку експертів, це може бути причиною того, що ви тримаєте зайві кілограми навколо живота.
Хоча дослідження довели, що одна або дві чашки кави на день можуть бути корисними для здорового способу життя, більше, ніж це може згубно вплинути на втрату ваги.
Як занадто багато кофеїну може збільшити жир на животі
Якщо ви ковтаєте п’ять чашок на день, можливо, ви захочете почати думати про скорочення.
Дієтолог здорової мумії Чірі Шелдон каже, що занадто багато кофеїну може спричинити стрес, а стрес тоді підвищує рівень кортизолу, що може призвести до того, що живіт тримається на вісцеральному жирі навколо шлунка.
“Більшість людей, яких я знаю, схоплюються на каву, якщо відчувають стрес, і це дещо їх розслаблює, але те, що насправді відбувається, полягає в тому, що кожного разу, коли ви вживаєте кофеїн, ваше тіло виділяє гормон кортизол - гормон боротьби або втечі. як норадреналін та адреналін ”, - каже Чірі.
За словами Чірі, ці хімічні речовини виділяються з ваших надниркових залоз, і вони не мають необмеженого запасу, саме тому деякі люди дійсно розбиваються і впадають у надниркові залози, покладаючись на кофеїн, щоб вивести їх зі стресових ситуацій.
Потім це впливає, і ваше травлення переходить у режим боротьби або польоту і сповільнюється, оскільки метаболізм уповільнюється, а глюкоза в крові потім збільшується.
"Якщо ви будете вживати занадто багато кофеїну щодня, це може призвести до резистентності до інсуліну, попередника діабету 2 типу, і накопичення вісцерального жиру, оскільки, коли ваше травлення сповільнюється, метаболізм жиру також сповільнюється", - каже Чірі.
Отже, коли вам потрібно більше інсуліну, це може призвести до здуття живота та збільшення ваги. І довгостроково це означає, що організм намагається знизити рівень кортизолу, а ваше тіло намагається перекласти зайві кілограми навколо шлунка.
Зменшіть кофеїн, зменшіть жир у шлунку
Якщо ви зможете зменшити споживання кофеїну, ви можете виявити, що рівень енергії покращується, а жир навколо шлунка зменшується.
Але зменшити споживання кави може бути важко, тому, замість того, щоб холодною індичкою, є речі, які ви можете зробити, щоб полегшити своє тіло від кофеїну та стресових навантажень.
Чірі радить, якщо вам важко зменшити споживання кави, спробуйте замінити інший напій з кофеїном, такий як зелений чай.
“Зелений чай матиме набагато менший вплив (якщо такий взагалі є) у порівнянні з безалкогольним напоєм з надлишковим кофеїном або карамельним латте з подвійним вживанням. Молоко та цукор також потрібно враховувати у вашій енергії на день », - каже вона.