7 способів, як дієтологи харчуються, не набираючи ваги

дієтологи

Ресторани налаштовують вас на невдачу: у низькокалорійних стравах може бути багато натрію. Навіть солоні страви, такі як ребра, можуть упакувати майже 100 грамів цукру. І ось недавнє дослідження показує, що 92% ресторанних закусок по всій країні мають майже стільки калорій, скільки в середньому доросла людина повинна з’їсти за один день - колосальні 1205 калорій.

Але ви можете перемогти шанси. Ось як підковані дієтологи обідають, не перестараючись. (Поверніть контроль над своїм харчуванням - і при цьому худніть - за допомогою нашого 21-денного виклику!)

Ви говорите, що збираєтеся з’їсти лише половину цієї страви з макаронами, але перестати перелопачувати її стає набагато складніше, як тільки тарілка сидить перед вами. "Натомість практикуйте контроль над порціями з того місця, яке ви замовляєте, а не тоді, коли це перед вами", - каже Хоуп Варшоу, лікар по дієтології та автор книги "Їжте, їжте добре: Посібник із здорового харчування в будь-якому ресторані". Попросіть сервер принести половину їжі, вже упаковану в контейнер для вивезення, коли ви розміщуєте замовлення, а не в кінці їжі.