Правильно харчуватися важливіше з віком - охорона здоров’я на Капітолійському пагорбі

У міру дорослішання важливість того, що ми вкладаємо в наш організм, не слід сприймати легковажно. Насправді підтримка здорового харчування може бути різницею між життям та смертю для деяких людей похилого віку з хронічними захворюваннями, такими як діабет або серцеві захворювання. Березень - це Національний місяць харчування®, і саме час подивитися на відповідні вибори їжі та на те, як правильне харчування впливає на здоров’я.

Дотримання здорової та збалансованої дієти допомагає отримувати необхідні вітаміни та мінерали, щоб підтримувати нормальне функціонування організму та підтримувати рівень енергії. Це також допомагає знизити ризик розвитку хронічного захворювання або допомагає контролювати свій стан, якщо він у вас уже є. Правильне харчування також може допомогти вам схуднути або зберегти здорову вагу.

Що у вас на тарілці?

Якщо ви не впевнені, чи дотримуєтесь ви здорової дієти чи ні, подивіться, що у вас на тарілці під час їжі. Чи пропорції м’яса перевищують пропорції зерен або овочів? Чи багато кольорів у вашій тарілці або вона повна коричневих та бежевих? Міністерство сільського господарства США (USDA) рекомендує 2 чашки овочів щодня для жінок у віці 51 рік і старше та 2 ½ чашки для чоловіків старше 51 року. В ідеалі, половина вашої тарілки повинна бути фруктами та овочами, а потім здоровими зернами та нежирними джерела білка, такі як птиця, риба, квасоля або горох. Спробуйте вважати м’ясо гарніром, а не центральним елементом страви. Для людей віком від 51 року USDA рекомендує щоденну кількість білка 5 унцій для жінок та 5 ½ унцій для чоловіків.

---