Правління у вашої внутрішньої (ожирілої) дитини, які краще харчуються
Уникання наземних мін спокус нездорової їжі
Автор Пітер М. Віштон, доктор філософії, Вільям і Мері
За редакцією Кейт Фіндлі та коректурою Анжели Шумейкер, The Great Courses Daily
Ваша підсвідомість поводиться приблизно як малюк, особливо коли вона знаходиться поруч із морозивом або картопляними чіпсами. "Нагодуй мене, зараз!" Пітер М. Віштон, доктор філософії, пояснює, як взяти на себе відповідальність за свою внутрішню дитину, щоб ми могли зберегти самоконтроль перед нездоровими харчовими спокусами.
Харчові звички вашої внутрішньої дитини
Шукаючи способи спрямувати свою підсвідомість на більш здорові харчові звички, може бути корисним уявити собі спробу стримування нездорової їжі когось іншого. У цьому випадку робіть вигляд, що вас постійно супроводжує маленька дитина - ваша внутрішня дитина. Ваша внутрішня дитина любить їсти печиво, цукерки, морозиво, картоплю фрі та пончики.
Дворічна дитина не кусає, а потім перестає їсти. Якщо щось смакує, він буде продовжувати їсти, поки це не призведе до болю в животі. Ваша несвідома система харчування дуже схожа на цю дворічну дитину.
Внутрішня дитина може бути відповідальною за багато нездорового переїдання, але протягом століть цей самий дворічний вік відповідав за виживання вашого предка. Майже стільки часу, скільки існують люди, наш вид періодично зазнавав голоду.
Іноді мисливці та збирачі виходили на пошуки їжі, і їм доводилося повертатися з порожніми руками. Якщо був довгий посушливий сезон або особливо довга зима, це могло траплятись тижнями.
Ваш внутрішній дворічний дитина хоче з’їсти якомога більше калорій. Він хоче набрати трохи зайвого жиру в організмі, щоб врятувати його від голоду, якщо несподівано з’явиться один із цих голодоморів.
У тривалий період голоду люди з надлишковими запасами жиру, швидше за все, втратять велику вагу, але худі люди з невеликим запасом жиру, швидше за все, помруть. У такій ситуації важчі люди могли подякувати своєму внутрішньому дворічному віку за те, що він багато їв.
Боротьба зі своєю підсвідомістю
Як ти контролюєш внутрішнього дворічного віку? Якби це була реальна дитина, ви, швидше за все, сказали б їй перестати їсти. Ви можете використовувати твердий голос; може навіть погрожувати якимось покаранням, якщо він зараз не відкладе цю пампушку.