Правоохоронна діяльність CrossFit

Офіційний ресурс про CrossFit для правоохоронних органів

  • Головна
  • Починай тут
  • Партнерська компанія
  • Харчування
  • FAQ
  • Зв'язок

Щоденно оновлюваний журнал CrossFit - це мультимедійна енциклопедія з фітнесу, яка може допомогти вам покращити ефективність роботи спортсмена чи тренера.

  • Дивіться навчальні відео за участю Грега Глассмена, Майка Бургенера та інших найкращих тренерів
  • Читайте сотні статей про науку про людську діяльність
  • Слухай до останніх новин CrossFit та слухайте профілі елітних спортсменів на CrossFit Radio та CrossFit Radio Weekend
  • Взаємодіяти з іншими спортсменами, тренерами та провідними експертами дискусії лише для абонентів
Підпишіться лише на 25 доларів на рік, щоб отримати доступ до наших повних архівів друку, відео та аудіо - плюс нові матеріали, що додаються щодня.

близько загальної

Щоб допомогти вам розпочати, CrossFit пропонує БЕЗКОШТОВНУ оглядову статтю з журналу CrossFit (у форматі PDF) під назвою "Що таке фітнес".

Харчування для правоохоронців надзвичайно важливо. Хоча довгі години патрулювання роблять це складним завданням, офіцери, які витрачають час на приготування їжі та відповідальність за своє харчування, отримають велику користь. Нижче наведено огляд рекомендацій CrossFit щодо правильного харчування.

Дієтичний рецепт CrossFit такий:

Білок має бути нежирним і різноманітним і складати близько 30% від загальної калорійності.
Вуглеводи має бути переважно низькоглікемічним і складати близько 40% від загальної калорійності.
Жир має бути переважно мононенасиченим і складати близько 30% від загальної калорійності.
Калорії слід встановлювати від 0,7 до 1,0 грама білка на фунт сухої маси тіла залежно від рівня вашої активності. Показник .7 призначений для помірних щоденних тренувальних навантажень, а показник 1.0 - для жорстких спортсменів.