Преміум бензин та шкідлива їжа - моя філософія харчування
Вправи - це король, харчування - це королева, складіть їх разом, і ви отримали царство.
(Джек ЛаЛанн)
Чи ви дбаєте про свою машину краще, ніж за своїм тілом?
Фізична підготовленість, наріжний камінь з семи основ здоров’я, включає як фізичні вправи, так і харчування. Джек ЛаЛанн був особистим тренером і фітнес-експертом, який мав можливість вийти з цими знаннями. Він вірив, що "кожна людина може досягти максимального здоров'я та фізичної форми, якщо буде займатися поміркованістю, їсти найбільш натуральну їжу та регулярно займатися фізичними вправами". 1
Хоча дотримуватися послідовних вправ протягом усього життя для мене стало природно, створення здорової дієтичної практики - ні. Більшу частину свого дорослого життя я не думав і не дбав про харчування. Поки я підтримував вагу, яка відчувала себе комфортно, я їв, як хотів. Якщо моя вага збільшувалася, я їв менше. Це була моя “дієтична практика”.
Я вкладав у свою машину бензин преміум-класу, поки вкладав у своє тіло шкідливу їжу.
У 2010 році я перелякався холестерином, що дало мені привід змінити спосіб життя. Я розширив свою філософію щодо фізичного здоров'я, включивши фізичні вправи та харчування. З тих пір я зрозумів, що не можу здійснити свій вихід із поганої дієти.
Ось харчова філософія, яка працює для мене. Сподіваюся, ці ідеї дадуть вам натхнення для створення здорової дієтичної практики у вашому житті.
Їжте справжню їжу
"Якщо це може зіпсуватися, це добре для вас. Якщо воно залишається хорошим, це для вас погано ".
(Девід Пулмуттер, доктор медичних наук)
Я купую органічні продукти, коли це можливо, і часто роблю покупки на місцевому фермерському ринку. Коли я купую продукти, я зосереджуюсь на периметрі магазину, де знаходяться натуральні та свіжі продукти.
Харчуйтесь здоровою дієтою з низьким вмістом вуглеводів
"Мозок процвітає завдяки дієті з низьким вмістом вуглеводів, яка, на жаль, сьогодні є відносно рідкісною для людської популяції".
(Девід Пулмуттер, доктор медичних наук)
Я дотримуюсь дієтичних рекомендацій, викладених у «Зерновому мозку», вживаючи здорові жири, білки та овочі та обмежуючи вуглеводи 2 .