Пренатальна йога 5 Користь для здоров’я від практики йоги для майбутніх мам HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Не секрет, що йога - одна з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб зняти стрес. Доведено, що практика, що спонукає до релаксації, знижує рівень стресу, бореться з депресією та зменшує запалення, серед інших переваг для здоров’я. А майбутнім матерям допологова практика йоги може не тільки зняти стрес, але й сприяти здоровій вагітності.
Використовуючи щадні цілеспрямовані вправи, які можна практикувати протягом першого, другого та третього триместру, пренатальні заняття йогою, як правило, фокусуються на позах, що зміцнюють та збільшують гнучкість м’язів, що використовуються під час пологів, одночасно підвищуючи витривалість. Прокрутіть список нижче, щоб переглянути п’ять переваг пренатальної йоги для здоров’я майбутніх мам.
1. Йога контролює рівень стресу.
Хіларія Болдуін, вчитель йоги та дружина Алека Болдуїна, розповіла про переваги йоги, що знімають стрес, і, як вона каже, допомагає їй розслабитися під час власної вагітності.
"Найголовнішим у догляді за собою під час вагітності є низький рівень стресу", - сказав Болдуін журналу "Вагітність". "Це насправді полягає в тому, щоб бути більш зв’язаними зі своїм тілом, і йога вчить цього".
Засновниця Virayoga та автор «Мистецтва уваги» Олена Броуер каже, що зосередженість на диханні, зокрема, може допомогти майбутнім мамам декомпресувати.
“Коли ми займаємось, коли вагітні, це робить у нашому тілі простір, який нам потрібен. для дитини і для нас самих, - каже Броуер. - Дихання допомагає нам створити такий отвір всередині нас самих. Дихання допомагає нам зрозуміти, що нам не потрібно реагувати так швидко ... Наявність такого простору допомагає нам бути терплячим і допомагає усвідомлювати, що на все є час ".