Це найкращі спортивні харчові продукти для жінок - жінки; s Біг
Один лікар - і спортсмен на витривалість - розбиває те, що жінки повинні знати про спортивне харчування.
Поділитися цим
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Приєднуйтесь до бігу жінок
Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.
Вже є аккаунт?
Важливо знати, що спортивне харчування не є універсальним. Є багато факторів, які слід врахувати, від спорту до часу, коли ви будете активні, і багато іншого. Чи потрібно також враховувати свою стать?
Чи мають жінки різне спортивне харчування, ніж чоловіки?
Відповідь має Лаура Боргельт, PharmD, професор Фармацевтичної школи Університету Колорадо і сама плавця на відкритому воді та спортсменка на витривалість. "Загальні потреби чоловіків і жінок у харчуванні напрочуд схожі, але кількість вуглеводів, електролітів, мінералів та вітамінів може бути різною", - пояснює вона. Наприклад, у жінок зазвичай рівень потовиділення нижчий, ніж у чоловіків, головним чином через меншу масу тіла та менший рівень метаболізму під час фізичних навантажень ".
А як щодо наших менструальних циклів? Боргельт каже, що насправді припускають, що більша затримка води під час менструального циклу - індукована естрогеном - може мати сприятливий ефект під час фізичних вправ.
Існують товари для спортивного харчування, що продаються спеціально для жінок, і Боргельт ділиться, що, хоча вони часто містять поживні речовини, які є важливими для жінок щодня, вони можуть не мати критичного значення під час тренувань. "Загалом, під час перегонів рекомендації щодо спортивних напоїв для чоловіків та жінок схожі за вмістом поживних речовин", - додає вона. "Однак кількість поживних речовин може змінюватися залежно від статі, швидкості поту та умов навколишнього середовища, таких як температура та вологість".