Преса - Дієтичне навчання - Блог про харчування Карела

Це старомодна «військова преса», яку професійні силачі використовують під час тренувань. Це додасть сили та сили на всю область плечового поясу, плюс трицепс та верхню частину спини. Сила, яку він набирає, легко передається іншим видам спорту.

навчання

Завжди, завжди робіть їх у положенні стоячи. Нехай діти виконують сидячі речі. Стоячи змусить вас збалансувати своє тіло під час тренувань і, отже, надати більше функціональної сили у всі ваші м’язи-стабілізатори та зв’язки.

Бажано використовувати штангу, встановлену на висоті плечей на підставці або силовій стійці. Візьміться за ширину плечей і тримайте плечі та лікті вперед, щоб ви могли підтримувати штангу.