Дієта; Ваша ідеальна вага під час канікул; Як ідеальний білок для схуднення

Свята - чудовий час для святкування в колі сім’ї та друзів. В результаті вони також пов'язані з великою кількістю їжі та зниженням фізичної активності. Це призводить до збільшення ваги, що може спричинити ломоту. Вашої ідеальної ваги під час канікул легко досягти за допомогою методу схуднення “Ідеальний білок” та трохи дисципліни та планування. Це може бути один із найздоровіших сезонних свят у вас коли-небудь.

10 простих кроків

Завжди намагайтеся спланувати своє харчування, принаймні на два-три дні вперед (не забудьте включити вечерю та закуски)
У будь-який час будьте в курсі того, що ви їсте (контроль порцій!)
Завжди виконуйте вправи принаймні два-три рази на тиждень (рахується швидка ходьба !)
Обмежте споживання алкоголю (помірність є ключовою)
Пийте більше води (64 унції на день мінімум)
Знайдіть здорові альтернативи традиційним святковим стравам
Знайдіть способи зробити фізичну активність частиною вашого сімейного відпочинку
Змінюйте тренування, щоб тримати мотивацію
Насолоджуйтесь смаком святкової їжі - вибирайте якість, а не кількість
Навчіться говорити «ні» певним продуктам харчування і не піддавайтесь соціальному тиску їжі

Поради, як залишатися на шляху

Фізична активність

Фізична терапія/Масажна терапія

Заплануйте зустріч, щоб вивчити безпечну, ефективну програму вправ для підтримання оптимальної м’язової сили та гнучкості. Коли ви поєднуєте дієту з індивідуальною програмою вправ, канікули можуть стати часом великого омолодження. Фізіотерапевти Back In Motion можуть допомогти полегшити біль і комбінацію вправ та (можливо) масажу. Масаж може допомогти полегшити напружені м’язи та посилити кровообіг. Дослідження виявили, що масаж також може бути корисним для: