Прибувачі масової боротьби проти
Пов’язані статті
Гейнери та білкові порошки є звичними явищами у багатьох додатках для культуристів. Використовуючи їх як частину здорової, збалансованої дієти, вони можуть використовуватись для підтримки відновлення та сприяння нарощуванню м’язів та набору ваги. Однак потрібно бути обережним; вибір правильної добавки для ваших цілей важливий, і ви повинні переконатися, що не зловживаєте ні тим, ні іншим і відмовляєтесь від цільної їжі для зручності добавок.
Зміст калорій
Маса гейнерів зберігає калорії. Хоча білковий порошок зазвичай містить приблизно від 80 до 90 відсотків білка, залежно від типу та марки, яку ви купуєте, гейнери мають більший вміст калорій. Якщо ви намагаєтесь з’їсти достатньо їжі, щоб набрати м’язи, для збільшення споживання калорій найкращим є гейнери, але якщо ви просто прагнете ввести більше білка у свій раціон або хочете, щоб низькокалорійний напій прилив вас до води у перервах між прийомами їжі вам краще вибирати основний білковий порошок.
Загадка вуглеводів
Погляньте на інгредієнти вашого середньостатистичного гейнера, і ви помітите, що вміст вуглеводів набагато вищий, ніж у білковому порошку. Більшість мас-гейнерів містять співвідношення вуглеводів до білка 2-1, за словами тренера з бодібілдингу Лі Хейворда. Це вигідно, якщо ви шукаєте підвищення енергії, є спортсменом, який потребує більшого споживання вуглеводів або пропустив їжу протягом дня. Однак, коли ви сидите на вуглеводній дієті, протеїновий порошок краще відповідатиме вимогам.