Причина №1, чому дієти не дають результатів - і як вибрати такий, який триває покроковий посібник - WealthFit

Директор соціальних мереж

чому

У цій статті

Ви починаєте нову дієту, думаючи, що це спрацює. Але це не так. Незалежно від того, чи втрачаєте ви майже вагу, чи повертаєте її у найближчі місяці, дієта, зрештою, здається не що іншим, як марною тратою часу та енергії. Коли-небудь був там?

За словами Тоні Коена, засновника клубу кето Сан-Дієго, 98% людей, які схуднуть понад 50 кілограмів, відновлять цю вагу через 5 років.

Це пояснюється тим, що більшість дієт не є стійкими в довгостроковій перспективі, і це причина №1, чому дієти не дають результатів. Проблема не в тому, щоб скинути кілограми; Йдеться про те, щоб навчитися дотримуватися дієти, яка відповідає вашому способу життя, щоб вага не повертався.

Створення здорових звичок та дотримання дієти - це тема курсу WealthFit Extreme Human: How Re-Engineing Your Body for Maximum Energy and Focus, який викладав Коен. В В

У цій статті ми розіб’ємо кілька порад Коена про те, як схуднути, як уникнути його повернення та інші біологічні способи поліпшити своє здоров’я - весь час, будучи працьовитим підприємцем

Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти, вам слід скласти план. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про цей 6-кроковий план:

  • Крок 1: Виберіть правильну дієту
  • Крок 2: Практикуйте уважне харчування
  • Крок 3: Прочитайте етикеткиВ
  • Крок 4: Втрата жиру - не вага
  • Крок 5: Поїздка: Вправа
  • Крок 6: Відкиньте вагу

Готові навчитися правильно харчуватися? Ходімо! В

Як дотримуватися дієти В

Крок 1: Виберіть правильну дієту

Нежирний, з низьким вмістом вуглеводів, тонкий швидкий, вегетаріанський, тире, палео, Аткінс. список дієт нескінченний. Якщо цього недостатньо, щороку з’являється нова тенденція дієти, яку люди намагаються спробувати. Тож як вибрати, яка дієта вам найбільше підходить? В

Ми розглянемо кожного наступного

Особистість

Як ваша особистість пов’язана з тим, що ви повинні їсти? Ваша особистість визначає, скільки енергії ви витрачаєте

Наприклад, людині, яка є більш спокійною та спокійною, може знадобитися менше енергії та трохи менше їжі, ніж людині, яка сильно рухається і насолоджується приливом адреналіну у своєму повсякденному житті.

Крім того, якщо у вас енергійна особистість, ви вже можете триматися подалі від кофеїну, цукру та інших стимулюючих речовин, тому сидіти на дієті, яка вимагає, щоб ви їх виключали, не мало б сенсу.

Легше знати, як дотримуватися дієти, коли дієта відповідає вашим особистим потребам. Ось чому важливо вибрати дієту, яка найкраще підходить саме вам, а не дієту, яка в даний час в тренді.

Стан здоров’я

Ще однією причиною, чому не існує "єдиного розміру для всіх", є те, що немає двох людей, які мають однаковий стан здоров'я.

Якщо ви хочете пробігти свій перший марафон, ви не починаєте, пробігаючи 26,2 милі за день - ви починаєте з однієї милі і прокладаєте свій шлях. Те ж саме з їжею

Можливо, вам доведеться починати дієту повільніше, ніж хтось, хто певний час дисциплінував споживання їжі. Складна дієта протягом ночі може не тільки шкодити вашому здоров’ю; це не триватиме, і це залишить у вашій психіці відбиток того, що дієти не працюють, ускладнюючи спробу повторити в майбутньому.

Крім того, чи є у вас якісь проблеми зі здоров'ям? Чи є деякі продукти, які ви просто не можете вирізати залежно від свого здоров’я? Важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж вносити зміни у свій раціон

Якщо ви реалістичні щодо того, як дотримуватися дієти залежно від вашого стану здоров’я, це може допомогти вам досягти успіху

Наміри

Ще один спосіб різного режиму харчування від людини до людини - це різні наміри. Розглянемо наступні питання:

  • Чому ви хочете сісти на дієту? Більше енергії? Втратити вагу?
  • Які ваші цілі?
  • Яка ваша мотивація?

Дві людини можуть мати одну і ту ж мету, але різні дії для її досягнення. Визначте свою точку А - там, де ви зараз знаходитесь, - щоб ви могли знати правильні дії для досягнення точки В - свою мету.

Крок 2: Практикуйте уважне харчування

Їжте повільніше

Вживання великої їжі за короткий проміжок часу може не тільки створити комфорт; ваша травна система вимагає енергії, і це може втомити вас.

Ось чому важливо їсти повільно. Найкращий спосіб зробити це - більше жувати і класти посуд між укусами. Це допомагає вам двома способами:

  • Ви допоможете своєму організму краще засвоювати їжуВ
  • Ви будете більше насолоджуватися їжею і відчувати себе більш задоволеним, що призведе до зменшення тяги