Причини яскравого сну, чому вони трапляються, і як їх зупинити
Що таке яскраві сни?
Поки ми думаємо про сон як про час для заряджання тіла, мозок насправді досить активний під час сну - мріє. Наші мрії можуть бути заспокійливими або страшними, таємничими чи корисними, а також реалістичними чи фантастичними.
Іноді ми прокидаємось і не маємо уявлення про те, що нам приснилося, а інколи ми можемо згадати свої мрії, бо вони були такими напруженими. Вони відомі як яскраві сни.
Мозкові вчені не впевнені, чому спочатку люди мріють, але вони вважають, що це пов’язано з пам’яттю.
Сновидіння може допомогти мозку усунути зайву інформацію чи спогади під час обробки та зберігання важливого. Деякі люди почуваються бадьорішими після того, як спали і мріяли, навіть якщо вони не пам’ятають, що мріяли.
Люди, найімовірніше, пам’ятають останній сон, який їм приснився у циклі сну. Але можна згадати яскравий сон ще довго після того, як він відбувся, якщо він здавався дуже насиченим.
Яскраві сни можуть бути позитивними чи негативними, реалістичними чи фантастичними. Вчені знають, що найважче сновидіння відбувається під час швидкого сну руху очей (REM). Зазвичай швидкий сон циклічно кожні 90 хвилин під час нічного сну і може тривати від 20 до 25 хвилин.
Близько 25 відсотків нічного сну дорослої людини проводиться в циклах швидкого запам'ятовування. Середня доросла людина повинна спати від семи до дев'яти годин на ніч для оптимального здоров'я. Це багато часу для мрій!
Отже, що викликає яскраві сни? Вчені не до кінця впевнені. Але вони вважають, що такі фактори можуть зіграти свою роль.
Стрес або тривога
Реальні та уявні труднощі можуть змусити людину відчувати стрес і тривогу у своєму повсякденному житті. Проблеми з друзями, родиною, школою чи роботою можуть викликати інтенсивні мрії, як і великі події, такі як одруження чи покупка будинку.
Стреси, спричинені травматичними подіями, такими як смерть коханої людини, сексуальне насильство або дорожньо-транспортна пригода, також можуть спричинити яскраві сни. Занепокоєння, зокрема, пов'язане з підвищеним ризиком тривожних та інтенсивних кошмарів.
Порушення сну
Проблеми зі сном, які спричиняють недосипання, такі як безсоння та нарколепсія, можуть збільшити ризик побачити яскраві сни.
Зміни у вашому графіку сну, такі як переліт за кордон (і спання в інший час) або недосипання, ніж зазвичай, також можуть збільшити цей ризик.
Ліки
Є деякі ліки, які, як повідомляється, сприяють яскравим снам. Ці ліки включають багато антидепресантів, бета-адреноблокатори, ліки від артеріального тиску, препарати від хвороби Паркінсона та препарати для відмови від куріння.
Зловживання речовинами
Вживання алкоголю в надмірній кількості, вживання наркотиків для відпочинку або відмова від вживання наркотиків може спровокувати яскраві сни, часто кошмари.
Інші розлади здоров’я
На додаток до стресу та тривоги, інші психічні стани здоров’я, такі як депресія та шизофренія, пов’язані з яскравими снами. Фізичні захворювання, такі як хвороби серця та рак, також були пов'язані з яскравими мріями.