Придатні до фестивалю 5-й спосіб Способи тренуватися до безумства - Блог Fitplan
З наближенням фестивального сезону настав час додати останні штрихи до цього підтягнутого та підтягнутого тіла, над яким ви так багато працювали протягом зими. Якщо ти взагалі схожий на мене, і я хотів би думати, що ти такий, то тобі, мабуть, лише кілька банок не вистачає шести упаковок.
Є ще кілька тижнів, поки фестивальний сезон не в самому розпалі, і не секрет, що ваша головна роль як учасника фестивалю - підняти на плечі дам (або чоловіків!), Щоб побачити той незрозумілий інді-гурт, який ви ніколи не чув.
За допомогою цих п’яти порад щодо фітнес-сезону ви будете готові розгойдувати цей неоновий м’язовий танк і насолоджуватися шоу. Тож відкладіть ігровий контролер, зніміть гарнітуру і приступайте до роботи.
Кадр
Можливо, вам зручно йти на груди та руки, а як щодо плечей? Як і будь-який чудовий витвір мистецтва, ваша статура повинна бути обрамлена, а плечі - це ключ до ліплення міцної форми, схожої на адоніс.
Прості піднімання гантелей лобовим, бічним та заднім плечима підготують вас за найкоротший час. Знайдіть гирю, яка дозволяє виконати щонайменше три підходи по 10 повторень без помилок. Пам’ятайте, головне тут - підтримувати хорошу форму і не перетренуватися. Ви хочете створити сильний набір широких плечей, який зможе підтримати вашої другої людини або того, кого ви щойно зустрічали в черзі на завищену піцу.
Порада професіонала: Кілька віджимань перед будь-яким знімком дадуть вам такий насос і миттєво зроблять вас більшими.
Готовий попрацювати на ваших плечах? Спробуйте це безкоштовне тренування Fitplan: Armageddon від Mike O’Hearn.
Годуйте його
Ви вже чули це раніше, і так, це правда: "Абс виготовляють на кухні". Без правильного харчування ви ніколи не побачите їх, простих і простих.
Так, хрускіт і присідання дадуть тонус вашим пресам і допоможуть загальній міцності серцевини, але поки ваша дієта не буде перевірена, щоб сприяти низькому відсотку жиру в організмі, ваша пральна дошка просто не буде видно.
Потрібна допомога у відділі харчування? Я знаю, що час від часу це роблю. Отримати низький рівень макросів, він же білок, вуглеводи та жир, і як їх правильна організація може допомогти вам розкрити свою богоподібну мускулатуру.
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до цього, ви можете підняти їжу на новий рівень за допомогою програми харчування. План харчування приймає ваші цілі (схуднути, нарощувати м’язи, підтримувати), цільову калорійність, макроси та харчові уподобання та надає вам повний план харчування, включаючи щотижневі списки продуктів. До цього моменту наступного року ви будете настільки небезпечно подрібнені, що вони не пропустять вас через безпеку.