Як (безболісно) розробити ранкову процедуру, яка допоможе вам схуднути - зціліть голод
Уявіть собі це ...... до того часу, коли ви стряхнете ранкову павутину і вирушите на роботу, коли ви вже виконали 5-10 позитивних дій, які рухають вас до вашої мети щодо схуднення!
Що, якби всі ці завдання були виконані майже несвідомо? Що, якби це було так само просто і звично, як приготування ранкової кави?
ЦЕ сила навмисного проектування вашого ранкового розпорядку дня! Після того, як ви зробите ці дії щоденними звичками, вони допоможуть вам безболісно скидати вагу.
Навіщо навмисно розробляти власну програму?
По всьому Інтернету є списки розпорядок дня інших людей. Кажуть, треба робити так, а не робити те.
Ось проблема: вони не ВАС.
Кожна людина має різні цілі, починає з іншого місця, має в розпорядженні більше або менше часу вранці, більш-менш комфортно займається фізичною активністю і майже кожну суміш критеріїв, про які ви можете подумати.
Переглядаючи великий список форм для печива, що потрібно робити вранці, вашим першим інстинктом може бути сховати сторінку і сказати, що це не стосується вас.
Сюрприз ! Ваш перший інстинкт не є неправильно.
ВИ різні, то чому б вашій ранковій руті не бути іншою?
Я склав список звичок, які допоможуть вам схуднути та контролювати тягу.
Ви можете вільно обирати звички, які хотіли б застосувати, І ті, які хочете відкласти. Я переконався, що найкраще намагатися щотижня впроваджувати одну з цих звичок і дозволяти їм будувати одну на одній.
Я пропустив щоденну звичку
Втрата ваги - це довга гра. Іноді, будуючи рутину, ти можеш закінчити день або щось забути. Я не хочу, щоб ви розчарувались цими помилками.
Не бийся над цим! Натомість подумайте, чому це сталося, і сплануйте, як цього уникнути в майбутньому. Одним із способів запобігти втраті звички є повільне накопичення з часом більшої кількості.
Ця стаття все ще буде тут (продовжуйте та додайте її в закладки для подальшого використання).
Які звички?
Для вашої зручності ці кроки впорядковано від найпростіших до найскладніших. Я також включив приблизну оцінку того, скільки часу має зайняти кожен, щоб ви не спізнились на роботу.
Спати (час: залежить)
Гаразд, цього достатньо, і ви не зможете спробувати жодної з інших звичок. Це, безумовно, найпростіша з звичок у списку, бо скажемо чесно ... Мені не потрібно було переконувати вас у користі для здоров’я, коли ви хочете спати довше вранці.
Люди, які недостатньо сплять, частіше роблять неправильний вибір дієти та переїдають. Мало того, що достатньо сну допомагає контролювати рівень гормонів і запобігає уповільненню метаболізму.