Приєднуйтесь до льону Поліпшення здоров’я та полегшення симптомів менопаузи за допомогою льняного насіння; BETSY COX ЗДОРОВ’Я
Якщо ви жінка старше 40 років, і ви щодня не вводите лляне насіння у свій раціон ... читайте далі, щоб ви точно знали, чому це потрібно і як ви можете .
Для жінок у періоді періоду після або після менопаузи льон може бути єдиним найбільш корисним доповненням до вашого раціону. Більше того, льон має горіховий, смачний смак і має помірні ціни, що робить вашу нову льонну звичку легкою для ваших смакових рецепторів та вашого гаманця.
Одну з найдавніших волоконних культур у світі, льон (насіння) спочатку культивували в Стародавньому Єгипті та Китаї. Сьогодні Канада є найбільшим у світі виробником. Льняне насіння, яке також називають лляним насінням, є багатим джерелом мікроелементів, марганцю та вітаміну B1, але завдяки унікальному харчовому складу лігнану, омега-3 та харчових волокон льонового насіння це просте насіння, мабуть, є однією з найпотужніших харчових суперзірок для жінок у пери та після менопаузи.
Льняне насіння є одним із найбагатших дієтичних джерел двох основних поживних речовин для здоров’я жінок - лігнану, багатого антиоксидантами поліфенолу та незамінної жирної кислоти омега-3, альфа-ліноленової кислоти (ALA). Додайте до цього високу якість клітковини лляного насіння, і ви досягнете поживного золота.
Давайте детальніше розглянемо користь лляного насіння для жінок у періоді періоду або після менопаузи. Пам’ятайте, ви - той чи інший, ви перебуваєте в «перименопаузі», поки не пройшли 12 місяців без періоду, і тоді ви перебуваєте в «постменопаузі» . їпі! Льняне насіння має неймовірні переваги для жінок на будь-якій стадії.
Суперсили льону насіння =
Лігнани, незамінні жирні кислоти Омега 3 (ALA) та клітковина
Але спочатку, що таке лігнан?
Лігнани - це рослинна сполука, яка називається поліфенолами, яка забезпечує антиоксидантну та клітковинні переваги та діє як фітоестрогени. Насіння льону має приблизно в 7 разів більшу кількість лігнанів, що є другим лігнаном, що містить їжу, насінням кунжуту.
Що роблять лігнани? Лігнани пропонують кілька переваг для здоров'я для зрілих жінок.
Вони допомагають збалансувати гормони:
Лігнани містять фітоестрогени, які допомагають організму регулювати естроген. Якщо у вас від природи високий рівень естрогену, або у вас є періоди періоду менопаузи - стрибки естрогену (подумайте: припливи, болючість грудей, сильні місячні, міома), слабкі «естрогени» з лігнанів можуть зв’язуватися з деякими вашими рецепторними ділянками естрогену, тим самим зменшуючи загальний рівень естрогену діяльність. З іншого боку, якщо рівень естрогену у вас низький, як у жінок після менопаузи, лігнани можуть допомогти доповнити ваш рівень, щоб забезпечити більш оптимальний баланс.
Лігнани мають протиракову дію.
Все більше досліджень, присвячених лігнанам з насіння льону, показують, що вони допомагають у профілактиці та лікуванні раку молочної залози та товстої кишки, оскільки вони можуть пом'якшити вироблення певних видів гормонів.
Лігнани запобігають пошкодженню вільними радикалами - антивіковий бонус для шкіри, волосся та нігтів!
Лігнани мають противірусні, антибактеріальні та антиоксидантні властивості, а це означає, що вони допомагають запобігати вільним радикалам в організмі, пов'язаним зі старінням та захворюваннями.
Лігнани захищають серце: Дослідження показали, що лігнани у формі лляного насіння знижують рівень холестерину ЛПНЩ (поганий), одночасно підвищуючи ЛПВЩ (наш хороший холестерин). Пам’ятайте, що хвороби серця є другою причиною смертності у жінок у віці від 45 до 64 років, а причиною смерті номер 1 у жінок старше 65 років.