Приготуйте випічки, використовуючи лише 200 калорій на порцію
Якщо там, де ви живете, все ще дме холодний зимовий вітер, випічка - це один із затишних способів зігрітися. Але вам не потрібно готувати висококалорійні ласощі! Ми зібрали декілька смачних домашніх хлібобулочних виробів, і кожен з цих рецептів створює ласощі із порцією менше 200 калорій, щоб Ви не почувались винними, насолоджуючись трохи солодким.
Арахісове масло Вівсяне сандвічеве печиво
Жувальне вівсяне печиво у поєднанні з вершковим арахісовим маслом та пюре з бананової суміші створює ідеальне поєднання смаку.
Розмір порції: 1 сендвіч з печивом
Калорії: 134
Загальний жир: 7,4 г.
Насичені жири: 1,5 г.
Холестерин: 10 мг
Натрій: 106 мг
Вуглеводи: 15,6 г.
Клітковина: 0,9 г.
Цукор: 7,4 г.
Білок: 2 г.
Вишневий какао-торт
Ці какао-коржі без зерна та цукру підсолоджують вишнею та містять тонну смаку та білка.
Розмір порції: 1 пиріг
Калорії: 188
Загальний жир: 12,6 г.
Насичені жири: 2,8 г.
Холестерин: 186 мг
Натрій: 65 мг
Вуглеводи: 16,8 г.
Клітковина: 6,3 г.
Цукор: 6,7 г.
Білок: 9,8 г.
Полуничний горіховий відбиток печива
Це веганське печиво готується з борошна Камут і дуже мало цукру, але полуничне варення додає природну солодкість.
Розмір порції: 1 печиво
Калорії: 187
Загальний жир: 9,6 г.
Насичені жири: 4,1 г.
Холестерин: 0 мг
Натрій: 42 мг
Вуглеводи: 24,8 г.
Клітковина: 1,9 г.
Цукор: 8,4 г.
Білок: 2,6 г.
Кекси з гарбуза зі спеціями
Бездоїнні та ароматизовані корицею, мускатним горіхом та гвоздикою, ці булочки вологі, солодкі та адаптовані за рецептом Паули Дін.
Розмір порції: 1 булочка
Калорії: 198
Загальний жир: 7,9 г.
Насичені жири: 1,7 г.
Холестерин: 35 мг
Натрій: 117 мг
Вуглеводи: 29,5 г.
Клітковина: 1,1 г.
Цукор: 15,3 г.
Білок: 3 г.
Кекси з малини з низьким вмістом цукру та високим вмістом білка
Легкі та літні, ці смачні булочки готуються з лимоном, свіжою малиною та грецьким йогуртом.
Розмір порції: 1 булочка
Калорії: 178
Загальний жир: 6,9 г.
Насичені жири: 0,6 г.
Холестерин: 18 мг
Натрій: 168 мг
Вуглеводи: 25,6 г.
Клітковина: 3,1 г.
Цукор: 10,4 г.
Білок: 4,9 г.
Веганські пиріжки з арахісовим маслом
Цей веганський пиріг з арахісовим маслом, натхненний класикою дівчини-скаута Тагалонг, має всі здобні, арахісові здобні та шоколадні смаки оригіналу, за винятком продуктів тваринного походження та непромокальних інгредієнтів.