Приймати прекрасне здоров’я; Фітнес для музикантів
Дон Брейден виступає на джазовому фестивалі в Літчфілді.
(Фото: Натан Тернер/Ліндсі Вікторія Фотографія)
Дон Брейден виступає на джазовому фестивалі в Літчфілді.
(Фото: Натан Тернер/Ліндсі Вікторія Фотографія)
[Примітка редактора: Наступна стаття майстер-класу Дона Брейдена містить інформацію, що доповнює версію для друку, що з’явилася у випуску DownBeat за червень 2018 року.]
Найголовніше, що ми можемо зробити для підвищення якості нашої музики, - це чудово доглядати за собою. Це максимізує нашу природну енергію, впевненість, довголіття та почуття добробуту. Це сприяє як радості від висловлення музики, так і ефективності робота: вивчення, практика, виступи та подорожі. Для мене чудовий догляд означає постійний вибір розумних рішень, які ведуть до здорового, міцного життя, а отже, до творчого, продуктивного та веселого музикування.
Головним у всьому цьому є чисте (здорове харчування) і регулярні фізичні вправи, але зробити правильний вибір не завжди легко. Наш стресовий, але малорухливий сучасний спосіб життя означає, що ми регулярно їмо для зручності, а не для здоров’я, і що ми занадто часто вирішуємо не робити фізичні вправи через обмежений час чи енергію. Крім того, стандартна американська дієта містить значну кількість перероблених продуктів, наповнених рафінованою пшеницею та цукром. Вони смачні та викликають звикання (і шкідливі для здоров’я), і тому впливають на наше прийняття рішень. Зміна та часом суперечлива інформація про дієту та фізичні вправи в цілому додає більшої плутанини. Кінцевий результат полягає в тому, що ми часто неправильно харчуємося і не рухаємо тіло, що збільшує шанси набору зайвого жиру в організмі та таких захворювань, як ожиріння, хронічне запалення, діабет (тип 2), рак та атеросклероз. Це також зменшує нашу енергію та бажання робити кращий вибір для здоров’я.
Легенда бейсболу Міккі Мантл знаменито сказав: "Якби я знав, що проживу так довго, я б краще подбав про себе!" Ця ідея узгоджується з моїми спостереженнями за роки гастролей. Наприклад, деякі люди, такі як Рой Хейнс, Евері Шарп та Робін Юбанс, рано вирішили залишатися здоровими та міцними на довгий термін, і хороші результати очевидні, коли їх бачиш (і чуєш). Однак більшість із нас бореться зі своїм здоров’ям та фізичною формою, і, старіючи, проблеми зростають. Як нам протистояти цим викликам, робити кращий вибір і продовжувати гойдатися якомога довше?