Прийміться на колоду карт Виклик тренування - здоров’я чоловіків
Під час блокування багатьом з нас доводилося знаходити способи зберегти домашні тренування цікавими та захоплюючими. На щастя, існує незліченна кількість фітнес-завдань, будь то на TikTok, Instagram або YouTube. Тут ми хотіли б виділити одну особливу проблему, для якої не потрібно обладнання для тренажерного залу, - лише стандартну колоду карт. Цей виклик привернув нашу увагу, коли Янга Нгджаїса, трансформація якої знижує вагу, про яку йдеться у нашому квітневому випуску, приєдналася до чергового фанатика фітнесу Себа Прентіса, щоб виконати IG в режимі реального часу.
Про те, як Янга втратила 34 кг лише за 6 місяців, читайте у нашому травневому номері. Доступний як цифровий журнал.
Тренування 52 колоди карт набуло популярності в кінці 90-х легендою НФЛ Рей Льюїсом, який використовував цей метод для інтенсивних тренувань. Натхненний лайнбеком, Янга трохи підправив тренування відповідно до власних цілей.
"Коли розпочалося блокування, мені довелося трохи проявити креативність до тренувань, оскільки я не мав ніякого обладнання", - говорить він. “Я подивився на Рей Льюїс, коли був молодшим. Раніше я робив випробування на колоді, перш ніж отримати членство в спортзалі. Тож я знову почав це робити.
«Кожна масть являє собою вправу, і число (на картці) говорить вам, скільки повторень потрібно зробити. Ви робите це, поки не закінчите всю колоду »
Незабаром він співпрацюватиме з другом середньої школи Себом Прентісом, який регулярно проводить тренування в режимі IG протягом усього загальнодержавного блокування - насправді тричі на тиждень. Разом вони поставили цей виклик своїй онлайн-аудиторії
“Себ насправді звернувся до мене. Ми знаємо одне одного із зворотних шляхів », - пояснює він. "Він був схожий на" привіт, чоловіче, я роблю ці живі тренування в Instagram, і я хочу, щоб ти приєднався до мене і зробив цей твій колода ". Тож ми вибрали по дві вправи і пішли звідти ».