Прийняття розміру в системі охорони здоров’я та ваги
Прийняття себе допомагає вносити зміни
«Прийняття розміру допомагає вам зосередитись на тому, що вам подобається в собі, замість того, щоб бити себе. Це може допомогти вам зробити тривалі зміни ».
Якщо ми дозволимо собі, ми можемо почати вірити, що дівчата з обкладинки журналу (чиї фотографії оброблені повітрям і оброблені, зауважте!) Є нормою і що решта з нас якось глибоко недосконалі.
Тоді ми отримуємо саундтрек "Я ненавиджу себе" або "Я ненавиджу те, що я бачу в дзеркалі", що знову і знову грає в наших головах, підживлюючи наші нескінченні дієтичні цикли і болісні розлади.
“Якщо вас захопило неприємність до себе через свій розмір, це швидко починає зникати від вашої мотивації. Цей внутрішній голос змушує вас почуватися безпорадним і безнадійним ".
Марша Хадналл, MS, RDN, президент та співвласник Green Mountain
Самоприйняття: ключ до досягнення здорової ваги
Якщо ми хочемо досягти успіху в самообслуговуванні, дуже важливо, щоб ми постійно натискали зупинку на цьому саундтреку і працювали, щоб по-справжньому прийняти наші розміри і, по суті, себе.
Марша Хадналл, мс. RDN, який має понад 30 років досвіду роботи в цій галузі, знає, що це може бути важким продажем для жінок, які протягом життя борються із вагою. Але вона не припускає, що прийняття розміру означає заперечення важливості здорової ваги.
Самоприйняття означає визнання того, де ви знаходитесь, без судження
Заперечення - це не прийняття. Швидше, самоприйняття означає прийняття несудимого ставлення до себе. Це здатність бачити речі такими, якими вони є в даний момент, без шкідливих, самокритичних голосів, що перешкоджають вашому погляду на себе.