Прийом добавок з цинком Які переваги для здоров’я Роман

Застереження

Якщо у вас є якісь медичні запитання чи сумніви, зверніться до свого медичного працівника. Статті "Керівництва з охорони здоров'я" підкріплені рецензованими дослідженнями та інформацією, отриманою від медичних товариств та урядових установ. Однак вони не можуть замінити професійну медичну консультацію, діагностику чи лікування.

З’ясувати, які добавки купити для зміцнення здоров’я в цілому, може бути важко, але це не повинно бути. На пляшках може бути позначена проста назва вітаміну або назва активованої форми. Потім є вітаміни та мінерали, які мають більше однієї форми, такі як вітаміни С і D та цинк. Цей мікроелемент, зокрема, може залишити вас почухати голову в проході магазину добавок завдяки шести різним формам. Отже, ми виправляємо плутанину. Ось для чого призначена кожна форма та як вибрати найкращу добавку цинку для своїх потреб.

Цинк може бути мікроелементом, це означає, що ваше тіло потребує лише незначної кількості, але це життєво важливо. Рекомендована дієтична норма (RDA) становить 11 мг цинку на день для дорослих чоловіків і 8 мг на день для дорослих жінок, і все ж він відіграє вирішальну роль у підтримці нормального функціонування вашого організму. Цей мікроелемент бере участь у загоєнні ран та імунній функції, поділі клітин та утворенні ДНК та білків. Роль цинку також включає підтримку метаболізму метаболізму, допомагаючи виробляти гормони щитовидної залози. Це також життєво важливо для росту і розвитку, впливає на смак і запах і може потенційно сповільнити вікову дегенерацію жовтої плями.

Життєво важливі

Цей мікроелемент легко доступний у багатьох звичних продуктах харчування, тому можливе досягнення норми споживання їжі цинком шляхом збалансованої дієти або зміни способу життя.
Існує шість різних видів цинку, які ви, мабуть, побачите, купуючи добавки.
Літнім людям слід зосередитись на підвищенні дієтичного споживання, оскільки 20–25% у віці 60 років і старше в Сполучених Штатах не отримують достатньо цинку - навіть після того, як добавки підраховані.
Якщо ви підозрюєте, що страждаєте від низького рівня цинку, поговоріть зі своїм медичним працівником.

Що слід враховувати, приймаючи добавку цинку

Вибір між шістьма різними формами цинку може заплутати, але насправді це добре. Лікарі використовують різні форми для лікування різних станів, і ви також повинні це робити, коли купуєте добавку для домашнього використання. Для лікування прищів застосовуються різні форми, ніж ті, що застосовуються для боротьби з дефіцитом цинку. Якщо ви підозрюєте, що страждаєте від низького рівня цинку, поговоріть зі своїм медичним працівником. Дефіцит цинку може бути важко діагностувати, оскільки мікроелементи розподіляються по всьому тілу, а такі симптоми, як втрата апетиту та випадання волосся, можуть бути неспецифічними. Але як тільки вони підтвердять ваш низький рівень цинку за допомогою аналізу крові та/або сечі, вони можуть обрати лікування високими дозами, щоб швидко поліпшити рівень цинку.