Прийом їжі перед сном - це закуска пізно ввечері, коли-небудь добре Гербалайф
Їсти перед сном - це не завжди ні-ні. Бувають випадки, коли нічні закуски мають сенс.
Скажімо, ти мій клієнт. Ми зустрічаємось вперше, і ми говоримо про ваші харчові звички. Коли ви говорите мені, що і коли ви зазвичай їсте, ви згадуєте, що ви робите щось, чого, мабуть, не повинні. Ви завжди їсте закуску безпосередньо перед тим, як лягти спати. Ви очікуєте, що я скажу вам, що це звичка, яку ви повинні відмовитись, але перед тим, як я зважу тему, я хочу знати більше. Що ви їсте? Скільки? Ви їсте, бо зголодніли? Або це просто звичка? І якщо ви не їсте перед тим, як заснути, що відбувається? Як тільки я склав краще уявлення про ваше нічне почуття, я маю кращу позицію сказати, правильно це чи неправильно.
Тим не менш, я взагалі відмовляю людей їсти безпосередньо перед сном. З одного боку, якщо закуски перед сном регулярно перевищують ваш щоденний калорійний бюджет, це звичка, яку варто відмовити. І якщо ваша закуска дійсно невелика, легка і легко засвоюється, лежачи незабаром після того, як ви з’їсте значну закуску, є рецептом від печії - і, можливо, порушеного нічного сну.
Хоча це звичка, яку я, як правило, перешкоджаю, особливо у пацієнтів із зайвою вагою, перекуси перед сном не завжди бувають поганими. І це може навіть принести вам якусь користь.
Їжа перед сном - це нормально, якщо ...
Ви намагаєтесь набрати вагу
Багато людей, які намагаються набрати вагу, борються з менш ненажерливим апетитом, і вони можуть не відчувати голоду досить часто, щоб збільшити споживання калорій за допомогою багаторазового прийому їжі. Але більшість виявляють, що при досить тривалій перерві між вечерею та сном вони насправді з нетерпінням чекають невеликої закуски перед сном.