Припиніть годіти на еліптичному тренажері; Джеймс Фелл
Ви не хочете, щоб вас називали кардіо-зайчиком, правда? Ці речі товстять. Ви схожі на ідіота. Це не природний рух. СМЕРТЕЛІ FTW!
Бідний еліптик, це другий за шкідливим обладнанням у тренажерному залі після того, що викрадає стегно, схоже, належить у кабінеті гінеколога. Потрібно припинити гадити на ньому.
Зверніть увагу, це метафора. Хоча люди какали себе під час бігу, тому, я гадаю, це трапилося і на еліптичній, але я не про це.
Bros a ’багато висміє чоловіка за користування цією машиною, але є причина, по якій еліптики поширились по нашій землі, як коклюш у комуні хіпі. Вибачте, не означало порівнювати еліптичну хворобу, яку можна запобігти. Еліптичний = хороший.
По-перше, трохи наук: я спілкувався з Рідом Фербером, який є доцентом кафедри біомеханіки в Університеті Калгарі та директором клініки бігучих травм, щоб отримати його.
"Еліптичний найкраще імітує рух бігу без удару", - сказав мені Фербер. "Я думаю, це добре для людей, які лише починають бігати як частину своєї щотижневої рутини". Як хтось, хто зазнав болю від перетворення з не бігуна на звичайного бігуна, я можу зрозуміти, як еліптик можна використовувати як частину програми, яка навчиться бігати, щоб підсилити серцево-судинну форму без ударів, пов'язаних з бігом. Шини гомілки - це ушкодження більшості нових бігунів.
"Це також фантастично з точки зору повернення до бігу", - сказав Фербер про поранених бігунів. "Це дозволяє їм підтримувати свою серцево-судинну базу, не навантажуючи суглоби". Говорячи про навантаження, Фербер пояснив, що ходьба створює навантаження приблизно 1,2 X ваги тіла. Для важкого бігу це може становити до шести разів вагу тіла. Що стосується еліптичного типу, це ледве вище прогулянки з точки зору навантаження, що становить приблизно 1,5 х ваги тіла.
Сільвано Ванузо, керівник наукового відділу Technogym, який виробляє широкий спектр тренажерів, включаючи еліптичні, погоджується, що пристрій розроблено з урахуванням реабілітаційних заходів. "Це абсолютно корисно, коли суб'єкту потрібно виконати серцево-судинну вправу з низьким напругою (силою реакції на землю) на коліна, стегно або поперековий відділ хребта".
Як сказав Фербер, еліптичний - це найкращий пристрій для імітації руху бігу без фактичного бігу. "Що стосується самого руху, він дуже схожий на коліно і стегно, але не дуже схожий на щиколотку". Це має сенс, оскільки ваші ноги не залишають пристрій; удару ногою немає. Але щоб найкраще імітувати біг, не тримайте ручки.
"Тримання за ручки створює занадто велику вертикальну поставу", - сказав Фербер. "Багатьом людям потрібні їхні руки, щоб компенсувати те, що відбувається внизу, тому ми закликаємо людей не триматися за ручки і просто давати рукам робити те, що вони хочуть, і це краще імітує рух бігу". Добре знати.