Припиніть купувати неправильний йогурт Novant Health Healthy Headlines
З усією конкуруючою інформацією про те, що є, а що не корисно для нас, легко заплутатися в тому, що їсти.
Йогурт - здоровий вибір, коли нападає голод, але навіть це може бути завантажене цукром і зайвими калоріями. Зареєстрований дієтолог Тіна Хресо (вимовляється як Her-RESS-o) в Баріатричні рішення Novant Health в Шарлотті запропонував корисну пораду наступного разу, коли ви будете стояти перед кулером, повним йогуртів у продуктовому магазині.
Одне з перших речей, яке слід врахувати, - це те, скільки цукру він містить.
"Йогурт, природно, містить молочний цукор лактозу, однак харчові компанії додають цукор для створення солодкого смаку", - сказав Хресо. «Крім того, на дно додають підсолоджені цукром фрукти та прикріплюють начинки, що збільшує вміст цукру. Тому йогурт починається з вибору здорової їжі, але потім додається занадто багато цукру, що погіршує якість харчування ».
Прочитайте етикетку
- Зробіть ароматизований йогурт більш привабливим, додавши свіжі фрукти або горіхи.
- Якщо вам подобається ароматизований йогурт, виберіть той, у якому цукор менше 10 грам.
- Йогурт з альтернативними підсолоджувачами, такими як стевія та сукралоза, може зменшити кількість споживаного вами цукру.
- Виберіть грецький йогурт, якщо ви хочете перекусити, що наповнює удар. У ньому в два рази більше білка, ніж у звичайному йогурті.
- Скоротіть насичені жири, купуючи нежирний або нежирний йогурт.
- Намагайтеся уникати йогурту з начинками або фруктами на дні.