Припиніть неправильно робити преси! Як НЕ робити віджимань, лопаток та дощок T3
Хочете робити віджимання, берпі і дошки, щоб ніхто з вас не сміявся? Співзасновник Burn Boot Camp Деван Клайн показує вам, як
Можливо, спортзали відкриються незабаром, але для багатьох найкращі домашні тренування залишаться привабливою та економічною альтернативою тренуванням у тренажерному залі. А чому б їм не? Ви можете тренувати кожен м’яз у домашньому тренажерному залі так само ефективно, як і в тренажерному залі, за лише невеликими винятками. Однак, якщо ви неправильно виконуєте ці вправи з вагою тіла, ви можете травмувати себе, тож краще послухайте.
Тренування ваги тіла, яке також називають гімнастикою, є настільки економічно вигідним, наскільки це стосується тренувань з опору: все, що вам потрібно - це ваше тіло, трохи місця, і ви можете легко тренуватися вдома з гімнастики вдома. Додайте до суміші підтягувальну штангу, ролик для сидіння, систему тренувань підвіски та гирі, і у вас є домашній тренажерний зал, якого буде більш ніж достатньо для нарощування м’язів вдома на довгі роки.
• Як робити діамантові віджимання - наука каже, що це найефективніше
Сказавши це, для ефективного виконання вправ з вагою вдома вдома, ви повинні робити це, використовуючи правильну форму, інакше ви в кінцевому підсумку не нарощуєте м’язи або гірше, травмуєте себе. Ми попросили Девана Клайн, співзасновника та генерального директора Burn Boot Camp, пролити світло і навчити нас правильній формі в трьох найпопулярніших вправах для ваги тіла: віджимання, берпі та дошки.