Припиніть одержимість чистою їжею; Досить здоровим; Це все, що вам потрібно САМО
Забудьте про кардинальний ремонт - це набагато більш здійсненно.
Як зареєстрований дієтолог, здорове харчування - це одне з тих гучних нових умов життя, яке я можу повністю відмовитись. На відміну від суворості, що натякається на слова «чисте харчування, детоксикація та очищення», здорове харчування означає щось набагато м’якше і набагато більш стійке. Здоровий - це спосіб життя та харчування, за який я завжди відстоював, практикував себе та радив клієнтам. Він живе в тому саме куточку між дотриманням суворої дієти, яка ніколи не дозволяє поблажливості, і постійним виходом, таким чином, що може перешкодити вашим цілям.
Ось декілька цифр для контексту: Здоровий стан - це приблизно 7 або 8 з 10 за шкалою здорового харчування. В ідеальному світі це було б статус-кво для людей: більшу частину часу їсти добре, а потім інколи їсти ті менш корисні продукти, які потрібні для збереження розуму. Але у світі з нестримною провиною у харчуванні, розладами харчування та тиском відповідати неможливим стандартам краси, важко повірити, що здорове здорове життя є настільки ж вагомим, як і досягнення 10 за цією шкалою здорового харчування., день у день. Але я тут, щоб сказати вам, що це так.
Бути здоровим - це не лише спосіб харчування; це ставлення до їжі.
Ці два однаково важливі. Одна справа - дотримуватися встановленого способу їжі, але ваше ставлення до їжі може визначити, наскільки ви задоволені своїми харчовими звичками, що, в свою чергу, може вплинути на ваші почуття до себе.
Бути здоровим - це не просто пригостити себе домовим - це знати, що якщо ти одного дня з’їдеш домовий, то з тобою нічого поганого не трапиться. Це здатність дивитись минуле поблажливість і не відчувати сорому чи слабкості, тому що ти «поступився». Це не нав’язливий спосіб, яким може бути чисте харчування. Це дозволено - точно.
Якщо ви застрягли в цій надто поширеній, але абсолютно безрезультатній боротьбі за мораль, оцінюючи їжу як "хорошу" проти "погану", або караючи себе за тягу (неважливо насправді потураючи їм), або "караючи" себе фізичними вправами для того, щоб пригостити себе, вам слід подумати про торгівлю здоровим способом їжі.
Ось кілька прикладів нездорового харчування, перетвореного на здорове.
Нездоровий: Їжте трохи чіпсів або шматочок торта і турбуйтеся про те, як це не дозволить вам зберегти здоров’я, вагу чи фітнес.
Корисний для здоров’я: Час від часу мати жменю чіпсів або шматочок торта і йти своїм веселим шляхом, знаючи, що все це частина здорової дієти. НІЯКОЇ ВИНИ.
Нездоровий: Lucky Charms щодня на сніданок.
Корисний для здоров’я: Яйця і домашня картопля по неділях, бо ти все одно їв здоровий сніданок.