Тренер НБА ділиться порадами щодо ефективності - UCAN
Баскетболісти - зразкові спортсмени, яким для успіху доводиться працювати над кількома ключовими фізичними властивостями. Як директор з виступу команди НБА, Бар Малік ділиться порадами щодо тренувань, які він використовує, зі своїми спортсменами, щоб допомогти їм досягти наступного рівня.
ВІДНОВЛЕННЯ - КЛЮЧОВИЙ
Малік каже, що однією з найпоширеніших помилок молодих спортсменів є недогляд за одужанням. Як колишній військовий тренер з тактичної діяльності, філософію Маліка щодо відновлення формував, спостерігаючи за тим, як солдати день за днем штовхаються туди, де він не вважав можливим.
"Відновлення - це найбільший момент, який ми маємо контролювати, щоб хлопці могли повторити свій успіх", - говорить Малік.
ПОРАДА ПРО: Щоб ваші тканини та нервова система могли нормально відновлюватися, спортсмени середньої школи та коледжу повинні спати 7-9 годин на ніч. Пам’ятайте, якщо ви не одужаєте належним чином, то ви завдаєте більше шкоди, ніж користі.
ПОЇЗД РОЗУМНІШИЙ НЕ СКЛАДНІШИЙ
На додаток до занять баскетболом, Малік любить влаштовувати тренування для виконання кожного окремого спортсмена. Для гравців, у яких екстремальні тижні, він відрегулює інтенсивність тренувань цього тижня та встановить стратегії, щоб змусити їх натискати себе, не переходячи межу.
ПОРАДА ПРО: Кількісно оцініть свої тренування, записавши, як ви почуваєтесь і що ви досягли після кожного тренування. Ви повинні побачити якийсь середній показник. Коли ви перевищуєте це середнє значення, це найважливіший момент і показник успіху.