Припиніть підраховувати калорії Жінки; s Найкращий блог
Команда найкращого здоров’я жінок
23 липня 2020 р
Якщо ваша голова крутиться від незліченних дієт і тенденцій, які, як стверджують, є єдиним успішним ключем до схуднення, - ви не самотні. Інформація про харчування є більш доступною, ніж будь-коли раніше, але вона також неймовірно узагальнена. У всіх різні, тому те, що підходить для вашого найкращого друга, може не підійти для вас. Важко відстежувати всі речі, на які нам потрібно звертати увагу для успішного харчування. Ось чому ми пропонуємо для вас широкий асортимент закусок, батончиків та білкової їжі, наповнених чудовою харчовою цінністю! Будь то схуднення, формування тіла чи нарощування м’язів, ми можемо допомогти вам досягти поставлених цілей здоровим способом.
Підрахунок калорій, але ніt втрата ваги?
Підрахунок калорій або дотримання дієти для підрахунку калорій може не допомогти вам схуднути з кількох причин. Ми зібрали для вас найпоширеніші причини, чому вам слід припинити підраховувати калорії і почати підраховувати харчову цінність їжі.
1 - Кожен метаболізм різний
Ви знаєте, що одна дівчина, яка цілий день їсть шкідливу їжу та солодощі і, здається, не набирає фунт? Так, це нечесно. Усі спалюють калорії з різною швидкістю, що, в свою чергу, підвищує рівень основного метаболізму в організмі. Отже, якщо у вас більше м’язів і вища м’язова щільність, ваше тіло спалює більше калорій, не докладаючи додаткових зусиль. Метаболізм - це в основному лише процес, коли ваше тіло розщеплює їжу і перетворює її в енергію - тому не дивно, що кожен спалює енергію по-різному.
Як правило, якщо ви їсте недостатньо або ви просто божевільні, зосереджені на дієті для підрахунку калорій, щоб постійно худнути, рівень кортизолу зростає, і ви спонукаєте організм продовжувати накопичувати жир. Якщо вам не пощастило з генетикою, і ви недостатньо рухаєтесь або спите, ваш обмін речовин уповільнюється, і швидкість обміну речовин у спокої падає. Це також означає, що кожен потребує різної кількості калорій щодня, щоб пришвидшити свій метаболізм, що робить підрахунок калорій точною наукою, надто складною для того, щоб встигати. Щоб дати вам уявлення про те, скільки категорій вам потрібно, враховуючи ваш спосіб життя, вік, вагу тощо, перегляньте наш калькулятор калорій.
2 - Калорія - це не калорія
Калорія - це калорія. Правда? Технічно кажучи так. Усі калорії мають однакову кількість енергії - одна дієтична калорія містить 4184 джоулів енергії. Але, звичайно, це не так просто, саме тому трекер калорій може бути не корисним. Уявіть, що у вас є п’янка шоколадна плитка та здоровий для серця овочевий салат, який має однакову кількість калорій. Ось що відбувається з вашим тілом, коли ви їсте ці два прийоми їжі: