Припиніть сьогодні боротися зі своїми негативними думками
Непогано мати негативні думки. Проблема в тому, коли ми їм віримо.
Опубліковано 07 травня 2013 р
Якщо ви схожі на мене, ви прочитали незліченну кількість статей (чорт візьміть, я, мабуть, написав одну) і спробували різні техніки, щоб позбутися тих надоїдливих негативних думок - тих маленьких гремлінів у вашій свідомості, які розповідають вам про всі найжахливіші речі.
Вгадай що? Ви можете навчитися позбавлятися від негативних думок.
У книзі «Пастка щастя» автор Расс Гарріс говорить, що 80 відсотків думок кожного містять якийсь негативний зміст. Тож нормально мати негативні думки. Це частина нашої еволюційної спадщини. Ми постійно скануємо наше оточення (постійно генеруючи негативні думки), шукаючи проблеми, які потрібно виправити.
Складність не в тому, що ми маємо негативні думки. Проблема виникає тоді, коли ми віримо, що наші думки правдиві.
Доктор Харріс каже: Розглянемо статтю, написану в журналі, що про останній скандал зі знаменитостями. Ми читаємо статтю і знаємо, що вона, ймовірно, необ’єктивна. Це перебільшено або вирвано з контексту. Зазвичай ми не віримо кожному слову статті або вважаємо, що в результаті потрібно вжити певних дій.
Думки в нашій свідомості колективно складають ці історії, і вони часто звучать подібно до статей з таблоїдів. Проблема полягає в тому, що ми стаємо «злитими» з цими історіями - злиті як об’єднані як одне ціле. Ми не відступаємо назад, щоб отримати кращу перспективу.
- Чи правда ця думка?
- Чи важлива ця думка?
- Чи корисна ця думка?
Ось декілька інших маленьких прийомів, які допоможуть вам «знешкодити» ваші думки та історії:
Позначте свої думки. Замість того, щоб сказати "Я невдаха", скажіть: "У мене є думка, що я невдаха". Замість того, щоб сказати: "Я буду проходити цей тест", скажіть "У мене є думка, що я продам цей тест". Різниця може здатися тонкою, але вона може допомогти вам отримати уявлення про те, що ви не є вашими думками.