5 суперпродуктів для зоряної вагітності; SuperFoodsRx змініть своє життя за допомогою SuperFoods
Доктор Ліндсі Мцілвена, доктор медицини
У її повсякденній роботі лікування пацієнтів, які живуть із хронічними захворюваннями, харчування та спосіб життя, не є задумливим, вони мають головне значення у тому, щоб допомогти її пацієнтам одужати. Вона також є нашим спеціалістом з питань дієти на рослинній основі.
Ось мої п’ять найкращих продуктів для здорової та щасливої вагітності. Ми навіть створили цікаву інфографіку внизу цієї статті для швидкого ознайомлення.
No1: Сочевиця
Вагітним жінкам потрібно близько 71 грама білка на день. Всього одна чашка сочевиці містить 18 грам. Багатьом легко з’їсти 1,5–2 склянки сочевиці сидячи, отримуючи половину денної потреби в білку за один прийом їжі. Сочевиця - це також волоконна електростанція; одна чашка має 17 грам. Це може бути порятунком для жінок із запорами, пов’язаними з вагітністю. Сочевиця також забезпечує значну дозу магнію, заліза та вітаміну В6, що важливо для зростаючої дитини.
No2: Авокадо
Ви коли-небудь помічали, що розрізаний авокадо вражаюче схожий на жінку з вагітним животом? Цікавий збіг, оскільки авокадо може забезпечити необхідні макро- та мікроелементи. Авокадо справді багатий клітковиною, допомагаючи ще раз змусити кишечник вагітності повільно рухатися; всього в половині авокадо є 7 грамів клітковини. У авокадо також багато мононенасичених жирів - іншими словами, хороший вид. Збереження здорової вагітності означає вибір ненасичених жирів частіше, ніж насичених, на думку експертів UCSF. Авокадо також містить більше калію, ніж банани!