Приправи для вашої дієти з низьким вмістом вуглеводів Блог дієти про Палм-Саут-Біч
Думаєте, дієтична їжа на смак нудна? Це може бути. На щастя, є щонайменше десяток низьковуглеводних приправ, які ви можете їсти без паузи! Від солодкого та гострого до пікантного та вершкового, існує безліч способів приправити курку, овочі та багато іншого.
Перш ніж побігти в супермаркет із цим продуктовим переліком користі, слід пам’ятати декілька речей: завжди вибирайте повножирні версії цих приправ. Продукти з низьким або низьким вмістом жиру зазвичай наповнені цукром, штучними підсолоджувачами та натрієм, щоб замінити смак, який надає жир. Ми також виступаємо за варіанти без цукру, коли це можливо, щоб мінімальне споживання вуглеводів було мінімальним. Вибирайте підслащені стевією приправи; із зростанням руху вуглеводів ці типи інгредієнтів стають все більш поширеними в середньому продуктовому магазині.
Наповніть аромат усіма своїми улюбленими стравами з низьковуглеводними приправами, які вписуються у ваш смак Дієта програми South Beach! Продовжуйте читати 12 наших улюблених приправ, щоб захопити вашу наступну покупку.
Підкачування фактора смаку: Пояснення дієт із Саут-Біч
Ось 12 низьковуглеводних приправ для вашої кухні:
1. Гарячий соус
Любите гостру їжу? Тоді продовжуйте їсти його. Не великий шанувальник гострої їжі? Спробувати! За даними Harvard Health Publishing, одне дослідження показало, що "спеції, отримані з перцю чилі, можуть також допомогти знизити стрибки рівня інсуліну після їжі, що може мати наслідки для профілактики та лікування діабету". Крім того, споживання перцю чилі може посилити обмін речовин та окислення жиру.
На щастя, одна з наших улюблених приправ містить цей сильнодіючий інгредієнт: гострий соус! Більшість гарячих соусів у пляшках готуються без цукру, але Шрірача - не один з них. Другим інгредієнтом багатьох популярних брендів є цукор, тому шукайте варіант без цукру або дотримуйтесь традиційного гострого соусу.
2. Цитрусовий сік
Коли життя вручить вам лимони, радійте! Якщо ви також отримали лайми та грейпфрути, зіграйте в лотерею. З точки зору здоров'я, цитрусовий сік є потужним, із флавоноїдами, які зменшують запалення та сприяють здоров'ю кишечника. Вони також багаті вітаміном С, який, як було показано, підтримує імунну систему та відіграє важливу роль у створенні здорової шкіри, кісток та ін. Натисніть тут, щоб дізнатись більше про силу вітаміну С! >
Зі смакової точки зору, цитрусовий сік пропонує сміливий смак майже без калорій. Додайте до лосося бризку лимонного соку перед їжею. Використовуйте сік лайма в маринаді для стейків, щоб пом’якшити м’ясо і додати пікантного смаку. Або використовуйте грейпфрутовий сік і цедру (і еритритол, якщо хочете), щоб покращити ваш настояна вода.
3. Гірчиця
Виготовлена з крихітних круглих насінин, гірчиця насправді - це просто м’якоть насіння, змішана з водою та оцтом. Іноді насіння не цілком подрібнені (подумайте про цільнозернову гірчицю). Іноді їх повністю перетворюють у жовту гірчицю або порошок. Майже кожен сорт (крім медової гірчиці) охоплений дієтою Саут-Біч, оскільки гірчиця практично не містить калорій або вуглеводів. Використовуйте порошок у сухому втиранні. Використовуйте будь-який рідкий сорт у соусі або заправці. А якщо ви підглядаєте гірчичну зелень у супермаркеті, зачерпніть її. Вони перечні та багаті на поживні речовини.
Спробуйте використати гірчицю в нижчезазначених рецептах:
10 варіантів хліба для бутерброда з низьким вмістом вуглеводів
4. Олія та оцет
Як і гірчиця, олія та оцет є популярним продуктовим дуетом протягом тисячоліть. Хоча оливкова олія все ще є королем, це не єдиний здоровий жир на полиці. Шукайте олію авокадо, кокоса, фундука або кунжуту. Кожен має трохи інший смак, який підходить для різних продуктів. Розмір порцій олій становить одну столову ложку, якщо ви їх їсте як здоровий жир. Однак їх також можна зарахувати до щоденних додаткових страв, якщо ви дотримуєтесь однієї чайної ложки на порцію. Перегляньте ці вісім корисних масел для схуднення! >