Забудьте про примхи і просто зменшіть калорії - Австралія розгорнута
Дієтичні поради, які змусять вас світитися
Рівень ожиріння в Австралії різко зріс із 10% у 1980 році до колосальних 28% нинішнього дорослого населення. Як нація здорових та охайних людей, ми маємо загрозу досягти американського рівня надмірної ваги. Однією з найбільших винуватців цієї зміни стало зростання продажів, розмірів порцій та вмісту цукру в газованих напоях. Хоча існують суперечки щодо запровадження податку на цукор, багато австралійців, схоже, прагнуть прийняти широкий спектр різних дієт, намагаючись контролювати свою вагу. На що слід звертати увагу при виборі дієти? Чи всі дієти рівні?
Основи дієт
Багато в чому схуднення - це проста справа. Їжа, яку ми їмо, містить енергію, яку використовує наш організм. Все, що робить наше тіло, вимагає енергії. Якщо ми використовуємо більше енергії, ніж беремо, ми витрачаємо накопичену енергію і фактично втрачаємо масу. Якщо ми беремо більше енергії, ніж використовуємо, наше тіло перетворить надлишок енергії на глікоген і жир. Масу можна втратити, збільшивши кількість використаної енергії, або зменшивши кількість енергії, яку приймають. Іншими словами - вправляйте більше і/або менше їжте. Але дієтична індустрія коштує 641 мільйон доларів, тому, безумовно, є щось більше?
Чому примхи не працюють
Дієтні пристрасті, як правило, можна помітити через їх кричущі рекомендації знаменитостей, суворі правила, виключення та всілякі псевдонаукові висловлювання. По суті, всі ці примхи - це, по суті, просто обмеження калорій, одягнені в новий одяг. Не можна занизити небезпеку майже з кожною з цих примх. Найбільша проблема полягає в тому, що цей стиль харчування, як відомо, є нежиттєздатним. Це ваші звички та ваше ставлення до їжі, загалом, потрібно змінити, а не короткостроковий набір правил, щоб «підготуватися до літа» (або що завгодно).