Природне очищення проти детоксикації Переваги високої кількості клітковини та води

Цей запис був розміщений 14 вересня 2015 року

проти

Ось хтось, кого ви, напевно, знаєте: друг або друг друга, який пішов на якийсь план „детоксикації” - можливо, 3-денне очищення соку або 7-денна дієта з обмеженнями, або навіть 1-денна детоксикація.

Ось щось ви точно знаєте: ви повинні пити воду. І їжте клітковину.

Ось щось, що, можливо, було б добре знати: Хоча докази ефективності детоксикаційних дієт є точковими або відсутніми, переваги хорошої гідратації в поєднанні з дієтою з високим вмістом клітковини добре відомі.

Хоча багато планів очищення соку або планів «детоксикації» проповідують цінність соку як способу очищення організму, ці плани найчастіше пропускають включення двох найважливіших природних очищувачів, які може отримати ваше тіло: води та клітковини.

Коли фрукти та овочі очищаються від шкірки та змішуються для отримання соку, велика частина їхньої природної клітковини втрачається в процесі - і залишається ціла кількість цукру та калорій. Як результат, очищений сік може зіпсувати ваше травлення та спричинити шлунково-кишковий дискомфорт або неправильне харчування.

Очищення соку, яке позбавляє вас необхідних поживних речовин і вуглеводів, може також викликати тягу, яка змушує вас переїдати після закінчення очищення.