Природні домашні засоби для зниження рівня креатиніну - DefatX
Обговоріть зі своїм лікарем, щоб допомогти знизити рівень креатиніну, включаючи ці природні домашні засоби.
Ось природні домашні засоби для зниження рівня креатиніну.
Уникайте креатинових добавок
Креатин - це природна сполука печінки. Ваше тіло використовує це як енергію. Тому непотрібний креатин перетворюється на відхід, креатинін. Креатин також доступний як пероральна добавка, крім його натуральної форми. Деякі спортсмени використовують ці добавки для підвищення ефективності.
Як і природний креатин, він виробляється добавками, що містять цю речовину. Той, хто хоче знизити концентрацію креатиніну, не повинен приймати креатинові добавки. Дослідження щодо креатинових добавок та загальної безпеки обмежені .
Зменшіть інтенсивні фізичні вправи
Фізичні вправи - це чудово, але вони можуть підвищити рівень креатиніну, перестаравшись. Оскільки м’язовий метаболізм генерує креатинін, надмірне вживання м’язових груп може збільшити концентрацію через енергійні фізичні вправи. Одне дослідження показує, що інтенсивні фізичні вправи, принаймні на мить, підвищують концентрацію креатиніну як реакцію на розпад м’язів (1 ).
Зменшити споживання білка
Дослідження показують, що вживання надмірної кількості білка може, принаймні на мить, підвищити рівень креатиніну. Зокрема, варене червоне м’ясо може впливати на креатинін. Нагрівання призводить до того, що креатин виробляє креатинін, який міститься в м’ясі. Особи з дієтами, що містять дуже багато червоного м’яса або інших джерел білка, включаючи молочні продукти, можуть мати більші концентрації креатиніну, ніж ті, хто споживає менше. Перейдіть на більше овочевих страв, якщо ви споживаєте багато червоного м’яса. Спробуйте поміняти яловичі гамбургери на овочеві котлети або суп із сочевиці (2, 3, 4 ).
Додайте корицю до свого раціону
Кориця корисна тим, у кого підвищена концентрація креатиніну та проблеми з нирками через її сечогінні характеристики. Це допомагає активізувати ниркові процеси та покращує здатність фільтрувати нирки. Це також допомагає контролювати концентрацію цукру в крові, щоб запобігти подальшій шкоді для нирок. Додайте корицю до свого раціону, додаючи її до гарячих напоїв, смузі, запеченої їжі, каш та інших продуктів.