Природні способи полегшити симптоми астми
Крім ліків
Якщо у вас астма, ви знаєте, наскільки важливо приймати ліки за призначенням лікаря. Це часто означає використання тривалого контрольного препарату щодня та підтримання швидкого інгалятора під рукою. Але лікування астми - це не тільки ліки. Ви можете зробити ще кілька речей, щоб допомогти вам дихати якомога вільніше і легше.
Візьміть еспресо
Поки кашель, хрипи та проблеми з диханням вимагають вашого рятувального інгалятора, ви можете розглянути напої з кофеїном, якщо ваші симптоми слабкі. Кофеїн є слабким бронходилататором, а це означає, що він трохи відкриває ваші дихальні шляхи. Потрібні додаткові дослідження, але деякі дослідження показують, що це може допомогти вашим легеням працювати краще протягом 4 годин.
Потрапіть у парову кімнату
Багато людей, хворих на астму, заспокоюють тепле повітря. Парова лазня - в сауні або вдома під душем - може допомогти очистити слиз, через яку важко дихати. Одне слово обережності: Деякі люди вважають, що спека погіршує їхню астму, тому важливо знати ваші особисті причини.
Додайте спецій у своє життя
Часник та імбир мають протизапальні сполуки, які можуть полегшити симптоми астми. Почніть зі свіжих зубчиків часнику та кореня імбиру. Ви можете замочити одну з них у киплячій воді і пити її, як чай, після того, як вода охолоне, або просто частіше використовувати ці спеції під час приготування їжі.
Навчіться розпаковувати
Коли ви перебуваєте в стресі, усі м’язи вашого тіла напружуються, включаючи грудні. Управління цією напругою може означати меншу кількість спалахів астми. Медитація та йога - хороші варіанти, як і тай-чи, стародавнє ніжне китайське бойове мистецтво. Дослідження показують, що це може допомогти контролювати симптоми астми у деяких людей.
Продовжувати рухатися
Заняття спортом можуть зробити ваші легені міцнішими, але це також може стати причиною астми, особливо якщо ви перебуваєте поза холодною погодою. Щоб зберегти безпеку, поговоріть зі своїм лікарем перед початком нової процедури та запитайте, чи слід приймати ліки, перш ніж рухатися. Також обов’язково просувайтесь повільно (думайте про ходьбу, потім біг підтюпцем, потім біг). І прислухайтеся до погоди: якщо холодно, закрийте рот і ніс або перенесіть тренування в приміщення.
Їжте Веселку
Колоритна продукція багата антиоксидантами, такими як бета-каротин і вітамінами С і Е, які допомагають боротися із запаленнями у вашому тілі, в тому числі в легенях. І поки ви стежите за своїм харчуванням, будьте обережні з сульфітами - типом консерванту, який у деяких людей викликає симптоми астми. Ви часто зустрічаєте їх у вині, сухофруктах, соліннях і креветках.