Природні засоби для запобігання або полегшення хвороби руху

Кеті Вонг - дієтолог та оздоровчий фахівець. Її роботи регулярно публікуються в таких засобах масової інформації, як First For Women, Жіночий світ та Natural Health.

Лана Батнер, штат Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, є сертифікованим лікарем-натуропатом та ліцензованим акупунктуром у Нью-Йорку.

Незалежно від того, подорожуєте ви на літаку, автомобілі, поїзді чи човні, якщо у вас хвороба руху, ви знаєте, як легко це може зробити вашу поїздку неприємною. Крім нудоти, морська хвороба може спричинити запаморочення, мляві руки, занепокоєння або блювоту.

Хоча немає єдиного пояснення, чому лише деякі люди хворіють на хворобу руху або чому вони можуть її отримати в деяких ситуаціях, але не в інших, ось прості стратегії, які можуть допомогти запобігти або зменшити симптоми.

природні

Їжте невелику їжу і залишайтесь зволоженою

Хоча це може бути спокусливим наповнитись перед поїздкою, щоб уникнути вживання упакованої їжі на борту, Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) рекомендують їсти менші, частіші страви та пити воду. U

Незважаючи на те, що під час подорожі ви можете дуже обмежитись, уникайте солоної, гострої або жирної їжі та мінімізуйте споживання напоїв з кофеїном та алкоголю до і під час подорожі. U

Будьте в курсі ситуацій, які викликають симптоми

Вам нудить, коли ви їдете у другому чи третьому ряді позашляховика? У вас все добре в поїзді, але вам, як правило, нудно в автобусах? Знання ваших тригерів може допомогти вам їх уникнути. Наприклад, в машині або автобусі може допомогти сидіння вперед. У поїзді обличчям вперед, уникаючи крісел, спрямованих назад. Якщо ви летите, сідайте близько до крила літака. На човні спробуйте сісти спереду.

Нахиліть голову в повороти

Синхронізація вашого тіла з рухами може допомогти зменшити хворобу руху. Повороти та обертальний рух, як правило, викликають важчу хворобу руху, ніж подорож у лінійному русі. Нахил голови в повороти може допомогти, згідно з дослідженням, опублікованим в Ergonomics у 2016 р. Дослідники виявили, що пасажири відчували меншу хворобу руху, коли нахиляли голову у напрямку повороту (а не подалі від поворотів) і не зводили очей відчинено.

Практикуйте діафрагмальне дихання

У невеликому дослідженні, опублікованому в "Аерокосмічна медицина та результати діяльності людини" в 2015 році, учасники або практикували повільне діафрагмальне дихання (із шістьма вдихами в хвилину), або дихали нормально, переглядаючи симуляцію віртуальної реальності човна в бурхливому морі. U