Природні засоби від розтяжок - благополуччя
НАПИСАЛА Ліза Гай
S tretch marks, або striae gravidarum, - це довгі смуги, які розвиваються на шкірі, спричинені раптовим розтягуванням шкіри від швидкого зростання або збільшення ваги. Розтяжки з’являються, коли колаген у шарі дерми шкіри розривається через те, що шкіра повинна розтягуватися за межі своєї еластичності. Це часто спостерігається при вагітності, статевому дозріванні та ожирінні. Ці неприємні, а іноді і незручні рубцеподібні сліди можуть розвиватися як у чоловіків, так і у жінок, але вони частіше зустрічаються у жінок, зустрічаючись приблизно у 40–90 відсотків жінок.
Спочатку розтяжки проявляються у вигляді червонуватих, рожевих або фіолетових смуг, спричинених проникненням кровоносних судин через розірвану дерму. Розтяжки найчастіше спостерігаються на животі, стегнах, стегнах, дні та грудях.
Розтяжки також можуть бути спричинені підняттям ваги, певними захворюваннями, такими як синдром Кушинга та прийомом деяких ліків, таких як кортизон, який зменшує колаген та розріджує шкіру. Гени також відіграють певну роль у їх розвитку. Спортсмени та культуристи, які за короткий проміжок часу набирають багато м’язової маси, також схильні до розтяжок.
Під час вагітності гормон релаксин розслаблює колагенові волокна під шкірою, що робить шкіру більш вразливою до розриву. Приблизно у 70 відсотків вагітних жінок виникають розтяжки, особливо на пізніх термінах вагітності. Жінки, які мають близнюків, особливо сприйнятливі.
Під час статевого дозрівання підлітки проходять швидкі цикли зростання, що також може спричинити розтяжки, як правило, на плечах і спині у чоловіків та на стегнах, стегнах і грудях у жінок.
Розтяжки з часом зникають до блідо-сріблясто-білих ліній, але, на жаль, більшість розтяжок ніколи не зникнуть повністю. На ринку доступні різноманітні дорогі процедури та креми, які обіцяють лікувати розтяжки, хоча більшість з них не приносить хороших результатів. Однак є кілька чудових природних заходів, які можуть допомогти запобігти або зменшити появу розтяжок.
Найкращі процедури розтяжок
Ключовим фактором запобігання або зменшення появи розтяжок є підтримка добре зволоженої та зволоженої шкіри та заохочення здорового виробництва колагену в шкірі.
Білок
Колаген та еластин - важливі білки в організмі, які надають вашій шкірі сили, тонусу та гнучкості. Якщо ви не отримуєте достатньо білка у своєму раціоні, ваша шкіра буде більш вразливою до сліз та розтяжок. Вам також потрібен хороший постійний запас якісного білка у вашому раціоні для відновлення та відновлення шкіри.
Доброякісні джерела білка включають м’ясо, що годується травою, органічну курку та яйця, дику рибу, горіхи, насіння, бобові та органічні молочні продукти. Білкові порошки, виготовлені з сироватки, ферментованого бурого рису або гороху, також є чудовим способом збільшити щоденне споживання білка. Просто додайте совок до поживного смузі, каші або білкових куль.
Вітамін С
Вітамін С відіграє важливу роль у збільшенні вироблення колагену в шкірі і необхідний для стимулювання загоєння тканин та регенерації клітин. Включення в раціон великої кількості продуктів, багатих на вітамін С, допоможе поліпшити силу та здоров’я шкіри, що допоможе зменшити ймовірність появи розтяжок.
Основні продукти, багаті вітаміном С, включають папайю, гуаву, полуницю, перець чилі, ківі, цитрусові, брокколі, стручковий перець (перець), манго, петрушку, капусту та інші темно-зелені листові овочі. Вітамін С чутливий до нагрівання, тому вживання цих продуктів у сирому або злегка приготовленому вигляді допоможе максимізувати споживання з них вітаміну С. Рекомендується також прийом їжі, приблизно 2 г вітаміну на день.
Цинк
Турбуються розтяжки? Ну, цинк - твій друг. Вам потрібен цинк для правильного утворення еластину в сполучній тканині, який допомагає запобігти появі розтяжок.
Цинк міститься в найрізноманітніших продуктах харчування. Найкращі джерела їжі - морепродукти, такі як устриці та мідії, м’ясо, що годується травою, органічне куряче м’ясо та яйця (жовток), риба, молоко, сир та інші молочні продукти, бобові (соєві боби, боби ліми, сочевиця, горох), цільнозернові злаки хліб, насіння соняшнику та гарбуза та пекан. Цинк втрачається під час переробки зерен, тому завжди вибирайте цільнозернові сорти. Харчові добавки також є корисними: приймайте близько 45 мг елементарного цинку щодня.
Діоксид кремнію
Кремній - це мікроелемент, життєво важливий для здорової шкіри. Кремній допомагає збільшити вироблення колагену та покращує зволоження шкіри. Якщо у вашій дієті відсутній діоксид кремнію, ваша шкіра буде мати знижену еластичність та підвищений ризик розтяжок. Вагітні жінки отримують велику користь від додавання кремнезему в свій раціон, оскільки це допомагає підтримувати гнучкість шкіри та зменшує ймовірність появи розтяжок.