ПРИРОДНО ПРИГОРЕННЯ ШВИДКОГО ТУРУ ДЛЯ КАРНАВАЛУ; Палити

природно

Як дипломований бакалавр-дієтолог та особистий тренер, правда полягає в тому, що тут немає коротких скорочень (вибачте!). На щастя, за допомогою деяких простих змін у вашому раціоні та способі життя ви можете активізувати свій метаболізм і пришвидшити відстеження процесу схуднення, що супроводжується здоровою дієтою, багатою.

Ось мої найкращі 7 порад:

  1. Споживайте більше зеленого чаю, чаю Matcha та лимонної води; бажано вранці через енергетичну кількість кофеїну. Ці багаті антиоксидантами інгредієнти мають високий вміст антиоксидантів і здатність прискорювати метаболізм.

Переконайтесь, що цих проміжних прийомів їжі, безпосередньо після їжі, немає біля чищення зубів для найкращого травлення та здорового догляду за зубами. Звичайно, будь-ласка, проконсультуйтеся з лікарем у разі будь-якої взаємодії поживних речовин під час прийому ліків.

  1. Вправляйтесь і рухайтеся щонайменше 30 хвилин щодня.

Я насолоджуюсь швидкою прогулянкою зі своєю собакою протягом 2-х кіл по сусідству з легкими пробіжками між ними. Виберіть також силові дні, використовуючи чайники, стрічки опору та TRX та легкі дні йоги для розтяжки.

  1. Їжте більше білка.

Білок є будівельним матеріалом для багатьох наших клітин і м’язів. Як основна поживна речовина важливо, щоб ми споживали щонайменше 50-60 г на день, щоб запобігти втратам м’язової маси, особливо в міру старіння. Вживання білка змінюється з кожною людиною, враховуючи такі фактори, як зріст, рівень активності та вік.

Білок може надходити як у рослинній, так і у тваринній формі, і рекомендується включати споживання з різних джерел. Білок довше тримає нас ситішими і безпосередньо живить наші м’язи.

Деякі з моїх улюблених - сочевиця, квасоля, чорна квасоля, колотий горох, дикий лосось, махі махі, баранина, курячі та яєчні білки вільного вигулу.