Пристрої для тренувань отримують рейтинг
Експерти аргументують плюси, мінуси найновішого тренажерного обладнання
Kangoo Jumps. Боуфлекс. Купол тіла. Ab Abway. Ви бачили їх по телевізору. Ви чули обіцянки - тісні преси, виліплені руки, надмірний обмін речовин, спалювання калорій, як піч. Але чи справді ці продукти доставляють?
Для зворотного зв'язку WebMD звернувся до двох експертів, обидва з Американської ради з фізичних вправ (ACE): Седрік Брайант, доктор філософії, головний фізіолог фізичних вправ ACE, і Сал Фічера, MS, фізіолог фізичних вправ та сертифікований персональний тренер з Forza Fitness на Манхеттені.
Ось їхні поради щодо кількох продуктів "Як бачили по телевізору": Ab Away, купол тіла, Body Flex, Bowflex, газель, інверсійні/гравітаційні столи, Kangoo Jumps, велосипеди для критого велосипеду, Total Gym та батути (міні ).
Ab Abway
Брайант: "Це тренувальний продукт для живота, який зосереджений на знижуючій дії присідання. Це чудово, це важливий аспект вправ, але в цьому немає нічого магічного з точки зору ліплення. Реклама каже, що продукт є безпечний через амортизовану підтримку спини. Але враховуючи розміри пристрою, здається, що для людей середнього зросту або вище він буде занадто коротким, щоб забезпечити реальну підтримку спини ".
Фічера: "Проблема в тому, що ви сидите майже вертикально під час рухів. Я не думаю, що це обов'язково добре. Для того, щоб активувати прес, потрібно нахилятися від середини тулуба. Якщо ви нахиляєтеся в стегнах, як старомодні присідання, ви будете використовувати згиначі стегна, а не черевний прес. Ви можете виконувати повний спектр вправ з використанням власних м’язів, не маючи машини, і отримати більше результатів ".
Купол тіла
Брайант: "Це" м'яч стабільності ", але зі стабільною основою, що дозволяє робити віджимання та інші вправи. Цей тип апарату можна ефективно використовувати для вправ на м'язову підготовку. Однак рекламні ролики рекламують, що він може робити все - як перетворення жиру в м’язи. Це неможливо; це дві різні тканини. Крім того, він заявляє про надмірний заряд метаболізму, що може змусити людей думати, що вони будуть спалювати калорії як піч. Це було б непогано, але це не буде трапиться ".
Фічера: "Це хороший продукт, але обмежений. Ви не можете робити тренування для всього тіла на Куполі тіла. Це добре для присідань і хрустів, але це зовсім не інструмент для вправ для всього тіла. Це один інструмент, яким потрібно бути додано до ряду інших ".
Продовження
Body Flex
Брайант: Винахідник цієї програми "стверджує, що так зване аеробне дихання є ключовим фактором для схуднення - воно прискорює метаболізм, дозволяє спалювати більше калорій. Це справді безглуздо. Вона каже, що виконання 15-хвилинних вправ є ключовим до стимулювання обміну речовин, що не має наукового обгрунтування ".
Фічера: "Якщо поглянути на цю програму, вона в кращому випадку виглядає обмеженою. Мені довелося б спробувати, щоб перевірити, чи дійсно вона щось робила"
Боуфлекс
Брайант: "Це система, яка включає стрижні або стрічки опору. Вона існувала деякий час і хороша для тренувань з опору. Вона досить компактна і може використовуватися для виконання різноманітних вправ. Більш досвідчені користувачі можуть бути більш критичними - вони виграли не відчувають того, що вони отримують у тренажерному залі. Але для пересічного користувача це було б добре для тренувань з опору ".
Фікера: "Bowflex - це чудова силова тренувальна машина. Коли ви використовуєте ці кабелі, це змушує вас кидати виклик основним м'язам плеча, грудей і трицепсів, а також підтримувати м'язи. Фактично, це дозволяє вам кидати виклик усім основним м'язи в тілі. Сама машина забезпечує плавний діапазон рухів і є найбільш універсальною машиною навколо. Дуже рекомендую ".
Слово обережності: захоплення кабелів ззаду може означати витягнення м’яза. "Але якщо у вас є партнер по тренуванню, він може протягнути кабель перед вами, щоб почати", - говорить Фічера WebMD.