Призначення Хруст я втратив 50 фунтів за 5 місяців
22 вересня я втратив 50 фунтів за 5 місяців
Коли я бачу заголовок, подібний наведеному вище, мій перший нахил - це відхилити його, оскільки це або примхлива дієта, яка не триватиме, „професійний робітник-зовнішній”, який відвідує тренажерний зал 4 години на день і не їжте, або якась надмірна ожиріння людина, котра має понад 200 фунтів схуднути.
Дозвольте сказати, я хотів схуднути приблизно стільки часу, скільки пам’ятаю. Навіть не пам’ятаю, коли я востаннє мав свою нинішню вагу. Я хотіла чарівну таблетку! Я хотів мати можливість сісти на зад, продовжувати погано їсти і худнути без будь-яких зусиль. Я хотів би відкрити подібні статті, щоб перевірити, чи є якась таємна хитрість, тому що старомодне "працювати наполегливо і харчуватися краще" просто не було можливості.
Я пишу цю статтю не для того, щоб погладити мене по спині. Я навіть боровся з тим, чи варто мені це писати, але в рамках більш цілеспрямованого життя я хотів надихнути вас на те саме. Мені справді повинно бути соромно за те, як довго я прожив такий нездоровий спосіб життя. Я виправдовувався, звинувачував свою роботу, стрес у своєму житті, бла, бла, бла - ти розумієш, про що я кажу.
Моєю метою написання цієї статті є заохотити вас почати, бо саме це я зробив. Я тільки почав. В один прекрасний день в той час. Щодня трохи більше (більшість днів). Я не мав на меті конкретної мети - у листопаді мені виповниться 40 років, і я хотів, щоб мої 40-ті стали найкращим десятиліттям. Я просто знав, що настав час щось робити - і BAM - 5 місяців, і я на 50 фунтів легший.
Деякі люди починали замислюватися, чи не було у мене діагнозу серйозна хвороба - я маю на увазі, чи не так ми навчені думати? Ніхто не міг цілеспрямовано скинути таку вагу, не зробивши чогось екстремального, хіба не міг?
Я почав 19 квітня 2015 року вагою 244 фунта, а сьогодні, 22 вересня 2015 року, я важив 194 фунта. Це 50 фунтів!
Чи знаєте ви, скільки це ваги - це божевілля, коли ви починаєте збирати речі, які важать навіть половину від цього - ми вирушили в похід минулого тижня, і я взяв два 20-кілограмових мішки льоду (по одному в кожній руці) - це важко. Мені божевільно думати, що я стільки втратив. В основному я втратив шестирічну дитину.
Як я це зробив
Отже, як я це зробив? Ось угода. Я хотів схуднути, але хотів жити і справжнім життям. Я не хотів бути нещасним і мучити себе і кидати життя. Я хотів “оздоровитись”, що б це не означало. Я був сильно не в формі, і справді ніколи не робив нічого фізичного. Отже, «відпрацьовувати» та набирати форму здавалося дуже лякаючим. Якби я поставив за мету скинути 50 фунтів за 5 місяців, то кинув би свою справу ще до того, як почав - це здається неможливим і, здається, багато роботи. Великий сюрприз - це багато роботи, але лише день у день.
Як я це зробив? Я тільки почав. Неділя, 19 квітня 2015 року, я одягнув тренувальний одяг, схопив кросівки та вийшов до бігової доріжки, яка роками сиділа в гаражі невикористаною. Я ніколи не вважав себе бігуном і, мабуть, ніколи не буду, але я переконаний, що можу запустити 5K, не зупиняючись, і в хороший день я можу тримати його приблизно на позначці 30 хвилин. Але, коли я вперше почав, мені потрібно було близько 48 хвилин, щоб зробити 5K, тому що більшість із них - це прогулянка. Я поступово збільшував швидкість і час.
Через два дні, у вівторок, 21 квітня 2015 р., Я випив останню гірську росу. Я пристрастився до Гірських рос ще з середньої школи - понад 20 років. Я просто кинув. Я доповнив солодким чаєм та кавою з кофеїном, і через кілька днів я переболів головний біль.
Я приймав мудріші рішення. Я би намагався частіше вставати. Моя робота вимагала від мене сидіння, багато! Якби я працював вдома, це було ще складніше, тому що я міг пройти цілий день і ледве пройти 1000 кроків. Я продовжував працювати над цим. Я зробив це пріоритетом, і зараз це для мене більше стиль життя. Я знаю, що кожен день включає мій час на біговій доріжці.
Також допомагає те, що на моєму боці постійно був заохочувач - моя дружина. Нам усім потрібен хтось, хто допоможе нас підбадьорити. Знайдіть когось, хто заохотить вас, і когось, хто допоможе вам зробити ваш здоровий спосіб життя пріоритетом.
Інструменти для тренування
Трекер активності - Я купив Полярну петлю. Це не платне підтвердження, це лише трекер активності, який я вибрав. Думаю, хтось із них зробив би трюк. Я використовую його здебільшого для відстеження своїх кроків/діяльності. Я насправді мав дітям дістати його мені на Різдво, але не одягав, поки не був готовий. Я поставив його в ту неділю, 19 квітня 2015 року, і ще не зняв. Я думаю, що моя мета - приблизно 10000 кроків на день приблизно. Я не звертаю на це стільки уваги, оскільки мета досягається не лише за допомогою досягнутих кроків, але й рівня активності, який ви використовуєте для досягнення цього чарівного числа. Наприклад, я можу досягти своєї мети, пробігши 5K на біговій доріжці з меншою кількістю кроків, ніж я можу, йдучи та виконуючи роботи у дворі. Я просто тримаю в голові ці 10 000 крокових цілей для грубої оцінки.