Пряний чорний суп з квасолі в Далласі Втрата ваги

пряний
Цей чудовий рецепт забезпечить лише 100 калорій, 2 грами жиру, 8 грамів білка. Подавайте суп гарячим, з мисками з сальсою, сметаною та кінзою, переданими збоку, щоб кожна людина могла додати будь-які начинки, які їй подобаються.

Рецепт

  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 1 середня цибулина, подрібнена
  • 1 червоний солодкий перець, ребра та насіння викинути, подрібнити
  • 1 халапеньо, ребра та насіння викинути, подрібнити
  • 2 зубчики часнику, подрібнені
  • 3 банки (від 15 до 19 унцій) чорної квасолі, висушені та промиті
  • 1 кварта курячого бульйону зі зниженим натрієм
  • Свіжомелений перець, за смаком
  • Сальса Make-Ahead або куплена в магазині сальса та сметана та подрібнена свіжа кінза для гарніру

Розмір порції 1/2 склянки:
Приблизно 100 калорій, 2 грами жиру, 8 грамів білка