Про фізичну форму та схуднення

[Як я розумію речі, виходячи з обмежених досліджень та власного обмеженого досвіду, IANA]

схуднення

Я не думаю, що можна схуднути на великій вазі, не втративши при цьому і деяку м’язову масу. "Здорові" програми схуднення намагаються мінімізувати жертви м'язової маси (оскільки м'язова маса дуже сильно впливає на швидкість метаболізму, що, очевидно, впливає на швидкість втрати).

Емпіричне правило, яке я чув, полягає в тому, що> 1,5-2 фунтів на тиждень - це золоте число. Якщо ви перевищуєте це, ваше тіло починає канібалізувати м’язи, щоб не відставати.

Я не думаю, що моя втрата в 70 фунтів відповідає запитанню, але я не відчуваю себе особливо сильним (ну, крім випадків, коли я піднімаюся на пагорб Потреро у своєму середньому кільці).

З іншого боку, раз у раз натрапляєш на того, хто схуд на сотні кілограмів, а тепер «сильний культурист». Я випадково думаю, що це надмірна компенсація з їхнього боку, і незалежно від втрати ваги (ну, очевидно, вони не могли цього зробити, не втративши також вагу)

Від: Хризмаверік Дата: 28 серпня 2007 р. - 16:58 (Посилання)

так, найбільше, що я коли-небудь втрачав, - близько 30 фунтів. І хоча я точно був сильнішим після втрати, ніж був раніше, я впевнений, що це було скоріше за рахунок нарощування м’язів, ніж м’язів, які вже були там під жиром. Для початку, більша частина жиру була в моєму шлунку, і все ж мої біцепси та грудна клітка були помітно більшими після втрати.